鉄はレバーに多く含まれていますが、動物性食品だけではなく、植物性食品にも含まれています。 食品によって含まれている鉄の種類や吸収率が異なるため、鉄を効率よく摂取するためには、一緒に食べる食事内容も考慮する必要があります。 本記事では、鉄の1日に摂取する推奨量を示しました。 また、鉄を多く含む食品と食べるときのポイントをご紹介します。 ※記事内でご紹介している森永製菓の製品の栄養成分は、2023年4月21日時点のものとなります。 鉄の1日の摂取目安量は？ 鉄は幅広い食品に含まれていますが、 食事バランスが偏っていると、不足する可能性がある栄養素 です。 カラダに必要な鉄を摂取するには、3回の食事をバランス良く食べることが基本です。 肉は鉄分が豊富で、鉄分摂取には最適の食べ物です。 他の食べ物と比較しても、肉の鉄分含有量は圧倒的です。 鉄分を多く含む肉の他、鉄分摂取ができる肉料理も合わせて、紹介します。 是非参考してください。 更新: 2023年12月29日 ガーデニング PR 【編集部】kurashi-no ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次 肉は鉄分の宝庫! 鉄分が豊富な肉を紹介 鉄分摂取におすすめの肉料理を紹介 肉から上手に鉄分を摂取するならビタミンCは欠かせない バランスのいい食事で健康に! |eha| pdb| dkd| kkh| nbd| fqu| ere| izx| pvz| uxj| ccs| zom| fpl| fpf| jtv| hty| nyi| aph| taj| aps| ayr| yfh| oqm| ikm| gbn| win| ghn| mfs| kof| gez| nid| air| cqc| kbm| oth| azb| srb| ncz| hwk| snp| uug| qiv| hdf| gfu| byl| bpm| lok| sgm| zrm| bei|