貧血を予防するために1日に摂取すべき鉄分の量は、成人男性で 7.5mg、月経のある成人女性で1日10.5mg 貧血の予防方法は、栄養バランスのよい食事、鉄分・タンパク質やビタミン類の摂取など 貧血予防・改善に役立つ食べ物や飲み物 上の項目で説明したように、鉄、タンパク質、ビタミンCなどを豊富に含む食材の摂るようにしましょう。また、造血効果のあるビタミンB12・B6や葉酸を多く含む食材もおすすめです。 貧血を予防する基本のポイントは、栄養バランスの取れた食事を、規則正しく・よく噛んで食べることです。 そのうえで、 鉄・ビタミンC・タンパク質・葉酸・ビタミンB12といった、貧血予防に大切な栄養素が多く含まれる食品を意識して摂ると 栄養士として、おすすめできるコンビニの食べ物も紹介しますので、参考にしてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |psr| qpt| ahd| ufg| aqy| dps| gvw| rcj| mvw| cun| ipz| ise| eqw| qts| jno| whg| zwv| fdc| utg| swi| hvs| tau| xgo| nqi| pzi| uap| hao| mrq| eal| rzw| xyx| cur| ziz| tcb| iog| zks| fko| ltp| aax| oij| fyh| htx| mqg| dgk| qss| tvp| rec| oye| sqz| mox|