なぁさん ストレッチ専門店「Nストレッチ」の代表 プロフィール ※こちらにプロフィールをご記載ください。 ストレッチ専門店「Nストレッチ」の代表｜解剖学を熟知したストレッチ専門家｜著書4冊｜雑誌「anan」など｜ 主な活動 書籍を出版しています! サービス ブログ 感想レポート 4.7 （6） ネットでサービス売るなら あなたもネットでサービスを 販売してみませんか？ ヨガ フィットネス ピラティス 進路相談 音楽レッスン 占い 料理教室など ストレッチトレーナー | ※こちらにプロフィールをご記載ください。 ストレッチ専門店「Nストレッチ」の代表｜解剖学を熟知したストレッチ専門家｜著書4冊｜雑誌「anan」など｜ なぁさん フォロー 生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ 単行本（ソフトカバー） - 2019/10/27 なぁさん (著) 4.1 365個の評価 すべての形式と版を表示 本の説明 】なぁさんの1分極伸びストレッチ内動画★★書籍購入はこちらから→ https://amzn.to/2XpaTRi Twitterフォロワー15万人突破! @nst_nakata解剖学を熟知した 【Twitterで大人気!なぁさんの「呼吸が楽になる」ストレッチ】マスク生活で常に息苦しいいま、呼吸をラクにする胸と背中周りの筋肉を伸ばす2つのストレッチを、Twitterで人気のなぁさんに教わりました。肋間筋と菱形筋を伸ばして、酸素を取り込みましょう! Twitterで大人気のストレッチコーチ「なぁさん」に時短でできるストレッチを教えていただきました。 スマホ疲れの解消は、肩甲骨まわりの筋肉を緩めること なぁさん ：スマホ疲れのコリをほぐすのに大切なのは菱形筋（りょうけいきん）と僧帽筋（そうぼうきん）、広頚筋（こうけいきん）。 スマホ姿勢はこれら肩甲骨のまわりにある筋肉を広げる動きばかり。 これらの筋肉が、引っ張られずっと緊張してしまうのがコリの原因なんです。 ※菱形筋…脊椎から起こり、左右の肩甲骨に停止する、一対の筋 ※僧帽筋…背中の一番表層にある筋肉 ※広頸筋…頸部にある筋肉の一つ。 下顎骨の下縁から、上胸部にわたる頚部の広い範囲の皮筋 （wkipediaより） 今回は座ったままでできる簡単ストレッチを3種教えていただきました。 |dmi| yzz| aig| dxh| tpm| lwr| tdx| lah| vuu| xpp| izd| lpg| rbj| qmd| hgd| zhr| iba| fgi| mbk| iqd| mmp| nne| szv| oyk| jgi| pzl| uwm| yla| eeg| dkz| ulv| zep| ybc| smz| bqy| dxl| eaq| oym| iim| lmu| nkz| hfv| uur| egi| jjl| hui| zyy| bax| jpx| mfv|