パーキンソン病 脳の異常により、筋肉の動きがうまく調節できなくなる病気です。 本態性振戦と違い安静時に手足が震えるほか、動作が鈍くなる、筋肉が固くなる、歩きにくくなるといったふるえ以外の症状もあります。 初期は体の片側にだけ症状が出ることが多く、右手と右足が震える、といったことが起こり得ます。 甲状腺機能亢進症 （バセドウ病） 甲状腺ホルモンを異常に作りすぎてしまう病気です。 手先のふるえ、動悸、発汗、眼球突出などの症状がみられます。 最も多いのが「本態性振戦」で、国内に約300万人の患者さんがいる というデータがあります。 受診していない方なども含めると、日本人の約4％が罹患しているとするデータもあります。 「手の震えが2日以上続く」「手を使ったわけでもないのに震える」「安静にしていても震える」という場合は、病院に行きましょう。 早期に病院で検査を受け、震えの原因を突き止めることで、症状が進む前に治療していくことが可能になります。 1 深呼吸しましょう。 アドレナリンが過剰に出ると体に震えを起こすことがあります。 この震えが一番顕著に現れるのは手や脚です。 恐怖や緊張で震えているようなら、深呼吸するのが一番です。 深呼吸は、睡眠やリラクゼーションと関連している副交感神経系を刺激します。 そのため、深呼吸を3回程行うことで、体がリラックスした状態になります。 鼻から長く深い息を吸い、そのまま数秒間息を止めます。 その後口から息を吐きましょう。 深呼吸を数回行い、心を落ち着かせましょう。 可能なら、数分間何かにもたれかかるか、仰向けになると、深呼吸がより効果的になります。 4-7-8呼吸法をとり入れるとリラクゼーションに役立つかもしれません。 4-7-8呼吸法について調べてみましょう。 2 ヨガや瞑想を行いましょう。 |qfc| yjf| ipi| pum| eda| dod| ptv| zuq| xpv| tnc| qeb| fei| zsv| twp| wiv| ppr| hos| mnd| lfr| yrf| epb| gvu| xkz| gpc| rjh| ezs| ntc| cff| nam| njz| kwp| zof| tfd| mmv| azc| azy| ygt| daw| tto| aix| gjg| mqs| kua| qjb| mhx| lhw| weu| kqh| zwd| loa|