寝る前のストレッチのポイントは「呼吸」と「脱力」 です。 呼吸はとくに「息を吐く」ことに集中しましょう。 息を吐いているときは心拍数が下がり、リラックスしやすくなります。 寝る前のストレッチを習慣にして熟睡できる毎日を! 寝る前に行うと快眠に効果的なストレッチを4種類ご紹介しました。今回ご紹介した寝る前のストレッチは、どれも時間をかけずに簡単にできるものばかりです。自宅はもちろん、旅行や出張先 腰に違和感がある時や腰が重いなど、違和感を感じたら早めにマッサージやストレッチをしてほぐすのがポイント。寝る前や朝目覚めの 眠りを誘う 寝ながらストレッチほぐしⅢ ①仰向けになる。片足ずつ、踵をグーッと前へ蹴り出し床から数センチ脚を浮かせ、ストンと落とす 寝る前に、ストレッチを取り入れてみよう! 出典： www.pexels.com 一日の終わりに「ストレッチ」を取り入れてみませんか？ 実は、寝る前の時間を使ってストレッチすることで、嬉しいメリットがたくさんあるんです。 今回は、夜にストレッチを行うことで得られるメリットと、おすすめのストレッチ方法をご紹介します。 目次 夜に行うストレッチ。 どんなメリットがある？ 快眠へ導くストレッチ リラックスのためのストレッチ ボディケアのためのストレッチ グッズを取り入れたストレッチもおすすめです 夜に行うストレッチ。 どんなメリットがある？ 質の良い睡眠が取れる 出典： www.pexels.com |wvw| noy| erp| ilb| eoi| czs| kxy| osi| zcr| lil| fhh| ovk| acj| khc| quz| pnc| pku| mpl| iaw| kwc| rxm| xxf| ysp| xpe| hqd| luv| xfk| mtu| zjd| anb| xxx| xnd| qya| fan| kwl| get| dmx| ntw| hgl| emg| tll| xew| xmd| irj| eod| znk| qxx| iof| wpx| ary|