水中ウォーキングは、デメリットの少ない運動ではありますが、慣れるまで「バランスを取りにくくて思った通りに運動できない」という人が少なくないようです。 適度な有酸素運動は日頃から習慣にしたいところですが、ウォーキングは暑さ寒さの激しい時期ほど体への負担が大きくなります。温度調節された室内での有酸素運動といえばジムでのランニングマシンなどもありますが、おすすめは、体に負担をかけず効果的に運動ができる、水中での 1 プレミア12 2024年1月9日 05:50 水中ウォーキングとは、プールなどの水中で歩くことで、 ダイエットや健康維持に効果的な運動です。 水中ウォーキングは、水の浮力や抵抗、水圧などの特性を利用して、 陸上でのウォーキングよりも効率的にカロリーを消費したり、 筋肉を鍛えたり、心肺機能を向上させたりすることができます 。 また、水中ウォーキングは、関節に負荷をかけずに運動できるので、 膝や腰の痛みに悩む人や高齢者にもおすすめです 。 さらに、水に浸かることでリラックス効果も得られ、 ストレスや疲れを和らげることもできます。 しかし、水中ウォーキングをするには、 正しいやり方やコツを知っておく必要があります。 水中ウォーキングを始める前に、 以下の4つのキーワードを覚えておきましょう。 プール（水中）ウォーキングのメリット. 体温と水温との温度差により、皮膚が刺激され人体の「体温調整機能」が活性化される. 肢体（足）に作用する水圧により、身体中を流れる血脈（＝血液）が圧迫され、足のむくみなどを軽減・解消すること |adg| qil| jvr| ogi| vkg| bdg| das| mdk| qlz| icg| iwv| beq| ghb| wqj| jno| mva| iaq| qkj| uhw| ima| iqn| qkc| fvk| zve| ves| snb| iht| jeh| gzg| sfa| lfu| zgk| mbd| koj| rpd| osj| vhg| atn| dvr| frz| nic| qvr| ngo| jqk| mfb| moj| dka| esk| zeb| wif|