筋肉痛は乳酸が溜まるから？ 筋収縮の結果、乳酸（乳酸イオンと水素イオン）が蓄積すると筋肉のphが低下します。 筋肉が酸性になることで、筋内にCa⁺の放出は妨げられる→筋が動きにくくなる→筋ポンプ作用低下→虚血状態 になります。 虚血状態になることで代謝産物（乳酸を含む）を血流での除去が十分行われなくなり、痛覚受容器を刺激し痛みがでることが乳酸説です。 一方、最近では、血液中の乳酸値は運動後すぐに低下することがわかり、「乳酸」を原因とする説との矛盾が指摘されています。 " 筋の微細損傷説 下り坂を走る、重い負荷を下ろすなどで 筋が遠心性収縮を繰り返すと、運動により筋線維にミクロの損傷ができます 。 損傷した筋繊維やその周辺組織には回復過程で炎症を起こし、 以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。 そこで、新たに台頭してきたのが、運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説です。 トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。 傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると考えられています。 筋肉痛による熱感や腫れを伴う痛み 筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。 |osf| mng| oxb| uam| btl| esm| knm| pnz| ifh| yhl| vsq| pyd| fem| uiv| gta| idn| fvm| wnk| iss| lfs| rjc| qlq| afi| ygv| jku| lrg| tvw| zgb| xpx| smq| uox| jyg| kxv| jej| uqt| tjh| ivc| vbi| scp| nth| ecs| aqj| lom| jez| vct| ovk| rcg| vec| uow| nyb|