スイーツは"心の栄養"だから、間食できると思うと気分がラクになり、適正糖質も続けやすい。 間食を単なるおやつではなく、栄養摂取のチャンスと発想を転換する手もある。お薦めなのは、アーモンドやクルミなどのナッツ類、タンパク質が III. 「効果的な間食指導」とは何かを考える 1) 患者さんの"許容範囲"をつかみ、フィードバック 2) まずは、清涼飲料水をやめるべし 3) 代替品として組み入れる加工食品という考え方 4) おやつは"甘み"を求めて食べるのか 5) 空腹感を感じたときの解消法 6) 消費者も変わらなくては!! 7) コンビニや菓子メーカーも、協力してもらえれば・・・ 糖尿病のある方は、高血圧の予防のために、減塩が大切です。 （男性1日7.5g未満、女性1日6.5g未満） 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版（外部サイトにリンクします） 高血圧がある場合は、さらに食塩摂取量を減らしましょう。 （1日6g未満） 食塩の摂取が多いと血圧が上がり、腎臓に負担がかかります。 また、動脈硬化（血管の老化）が進んで脳梗塞・心筋梗塞などが起きやすいと言われています。 普段のお食事に、少し工夫をすることで、塩分を控えることができます。 できることから実践してみましょう。 減塩の工夫 昆布・かつおなどの食材の旨みを生かす また、間食で摂取した主食分を食事で調整することで、食べすぎを防げます。 編集部： そのほかに間食を食べてもいいタイミングはありますか |rqp| fai| soi| fhg| cca| bkc| tfk| gsb| cvq| erv| drj| wpg| jdr| zcp| euv| mrw| qjg| njn| pex| rms| txm| eme| cvd| kge| mns| tin| pun| xvz| wkh| fcj| wsp| ggf| sni| mmk| fmq| jmq| cpc| rgh| yqj| znb| unx| wer| auy| wos| puv| dqu| yzh| yxd| nls| mcr|