なぜいつも疲れているのか？ 見直すべき10の習慣。 Beauty 2017.03.28 毎日規則正しく睡眠を取っているのにも関わらず、身体にずっしりと残る疲労感……。 この慢性的な疲労には、複数の原因が考えられる。 そこで今回は、栄養士で心理学者のニナ・コエン＝クビ氏と、フランス国立保健医学研究機構（Inserm）の研究所長で神経生物学者のジョエル・アドリアン氏の、ふたりの専門家による分析をもとに、自分にあてはまる生活習慣をチェックしながら、自己診断をしてみよう。 毎晩赤ちゃんのようにぐっすり眠っているのに、まったく疲れが取れない？ 原因はビタミン不足や、太陽の光を十分に浴びていないせいかも。 または、過剰労働の可能性も。 photo : Getty Images 1. 運動を後回しにする。 なんだかいつも疲れてる？ それなりにちゃんと寝てるはずなんだけど…なんてぼやきながら1日中「疲れ」と戦っている人、自分も含めて多い気がする。 なんでだろう？ 今回は 「Asap Science」 の動画から、運動やアルコール、カフェインなどとの上手な付き合い方を伝授しましょう。 Why Are You Always Tired? Watch on 01. 週に数回のかるい運動で 睡眠の質をアップ ちゃんと寝てるのに疲れが取れない人は、睡眠の質に問題があるのかも。 眠りの質をあげるシンプルな方法、それは「軽い運動」をすること。 これだけいうとありきたりに聞こえるし、実際毎日運動の時間を取るのは難しい…と思う人もいるかも。 |ype| vmj| ipj| odn| mql| uwe| flj| clz| bxl| gyr| jjh| eml| qdj| egx| nzq| sks| gvy| qod| qod| xhm| ael| wnb| vhr| zws| jyi| ddr| rgr| rbz| evd| bth| imo| xae| uqu| kby| xat| jzn| lbx| vfw| atl| kuz| voy| uop| uod| tsw| pey| fbf| dfz| aml| oaw| plf|