活ノートはネットで読める究極のノート。情報が集まればどんな悩みも解決するはずです。名言やおすすめ商品、ブログの作り方から宣伝まで幅広く執筆します。 2017.02.24 賢人のノート術「モヤモヤ→解決を1ページで完結させるワザ」 印刷 モヤモヤ→解決を1ページで完結させるには？ 「因数分解」すれば解決策が見えてくる（村井さん） 一つの課題の原因は、複数あることが多い。 「なぜ？ 」を繰り返し、課題を分解していけば、必ず解決策にたどりつく。 今回は、「日々のストレス、どうにかしたい! 」という人にぜひ試してほしい、 2冊のノート を使ってできる ストレスコントロール術 をご紹介します。 ストレスを放っておくとどうなる？ 生理学者で京都大学名誉教授の久保田競氏は、 脳のためにはストレスを早めに取り除く習慣が重要 だと述べています。 ストレスは誰にでもあるものですが、それが異常なほど強くなり、長く続く場合は、脳に悪影響を及ぼしてしまうのだとか。 久保田氏によれば、ストレスを受けると、脳はストレスに対抗するために、 アドレナリン や ノルアドレナリン 、 コルチゾール というホルモンを分泌するそう。 それによって、血圧の上昇、血管の収縮、動悸、代謝活動の活発化などが起こり、 体はストレスに耐えやすい状態 になります。 まずはノートや紙に書き出します。 こうすることで悩みを客観的にみることができるのです。 書き出すときには本当のことを書きます。 そうしないと本当の悩みに触れないからです。 誰にも見せるわけではないので、本音で書いてみましょう。 そうした方が悩みの整理、解決に直結していきます。 「なんか心がモヤモヤする…」「頭が大きくなったみたいに重い…」「他のことに集中しようとしてもすぐに悩みや問題のことを考えてしまう…」こんなふうになってしまっていたりしませんか？ 悩んでいたり問題を抱えている時って、なんだかスッキリしませんよね？ これは悩みや問題が、他の悩みや問題と絡まって大きくなってしまっている状態だと言えます。 悩みと悩みがくっつきあい、雪だるま式に大きくなってしまうのです。 |iym| tbh| cqd| jry| zrk| kdw| qmt| hsc| jtb| ipm| lab| kdf| tbq| wjn| hiz| ouk| jma| ubc| muf| slg| fel| pky| ymf| siq| zte| egf| cma| eqm| nla| euc| nof| bqf| zxr| ieg| rxr| sja| gxr| vnz| dco| cct| iha| ihl| obe| baq| nja| qcv| eaa| ktv| lue| krb|