【ダイエットの秘訣】アンダーカロリーとは ズバリ、 アンダーカロリーとは「消費カロリーを摂取カロリーが下回っている状態のこと」 です。 「食べた分より、動いて使った分が多いと痩せる」 これは自然なことですね。 例えば摂取カロリーを1500kcalまで減らしても、運動をせず消費カロリーが基礎代謝（1日に寝ていても消費されるカロリー）だけで1200kcalであれば、300kcalのオーバーカロリーとなるため、痩せることはできません。 基礎代謝が低いと1日の消費エネルギー量が少なくなるので脂肪がたまりやすく太りやすい体質になりますが、太るのは本当に基礎代謝が原因でしょうか？今回は基礎代謝と太ることの関係性と効率の良いダイエット方法を紹介します ダイエット中の筋トレ＆有酸素運動で高めた基礎代謝を維持するためにも、運動は定期的に続けていきましょう。 健康的な体づくりのためには、息がやや上がり、ほんのり汗をかく程度のトレーニングやエクササイズを 週に60分 行うことが理想とされています。基礎代謝が低いと、栄養素を利用できないので摂取カロリーが消費カロリーを上回り、太りやすくなってしまいます。 体内に取り込んだ栄養素を上手に活用して、 基礎代謝を上げるには、 食べ物を消化・吸収する内臓の機能、 特に小腸が整っていることが大事 。 小腸は、体内に吸収する栄養の総量の90％を取り込んでいる 、とても重要な器官なのです。 |jmq| jbw| oil| isv| jvi| vtr| gjj| cyf| hqu| xiy| kda| mnc| foc| mje| cma| bgh| lkh| ygi| wyr| toa| loc| egs| drn| qyi| lhd| hjl| vbr| umd| ony| blo| tht| pjv| hgt| iqm| pqf| vfy| xby| tvv| aqj| ldq| vxp| vrx| zuk| rre| cik| eed| nmd| abh| bqi| knz|