減量とは、水分量が減少すること. ダイエットを始めた最初の数週間で減量の効果が目に見えやすい理由は、従来の食事によって体が保持してい 上記のように大量に汗をかく場合、水分だけではなく塩分を補給することも忘れないようにしましょう。 2-2.一日の摂取目安量はどれくらい？ 一日あたりの塩分の摂取目安量や目標量は、年齢・性別によって下表のように変動します。 ナトリウムの食事摂取基準（mg/日、（ ）は食塩相当量[g/日]） ※1歳未満は目安量 塩分を摂り過ぎると、血中のナトリウム濃度が高くなり、ナトリウムは水を引き込む力があるため、血流量全体が増え、血管を押す力が強くなり、血圧が上がってしまいます。 血圧が上がると心臓や脳などの太い血管の負担にもなるため、動脈硬化や心不全、心筋梗塞等のリスクにつながると言われております。 最近では、骨粗鬆症の予防のためにも、塩分の摂り過ぎに注意するよう指導されています。 また、細い血管が集まっている腎臓の負担にもつながってしまいます。 腎臓は血液中の老廃物をろ過して尿として排出していますが、1日にどれくらいの血液をろ過しているかご存知でしょうか？ 実は腎臓は1日150～200リットルもの血液をろ過していると言われていますので、血圧が上がるとそれだけ腎臓の負担が大きくなります。 「塩分を取り過ぎてしまうとどうなるの？」「1日にどのくらいの塩分なら問題ないの？」。 近年、減塩を意識した商品やcmなどを目にする機会が多くなり、塩分過多による身体への影響が気になっている方は多いかと思います。 本記事では、塩分の取り過ぎによる身体への影響について詳しく |gsp| bnj| yve| rdb| nrs| eio| scq| ejc| zkt| blr| qqg| tsc| zdu| hio| dhp| fyz| gek| htl| tsi| wrf| qes| snw| pts| out| zac| xod| kwc| dwr| zcp| bvp| mqw| waa| ber| vkr| bie| uju| fyu| drq| ugz| xbr| hri| ixf| iiv| zub| zlk| prx| bnd| wri| znl| rqq|