おからをたっぷり使った ヘルシーサラダ。. ツナ缶やかつお節が入っているので 旨味がたっぷり♡ また、豆乳を加えることで マヨネーズが減らせる他 パサつきやすいおからが しっとり食感に大変身♪ まさに、抱えて食べたくなること 間違いなし ポテトサラダに見立てたおからサラダです。糖質が気になる方、ダイエット中の方にもオススメ。食物繊維が豊富!そこへSTEP2のツナ、きゅうりと玉ねぎは水分を絞りSTEP3に加えます。小さくちぎったスライスチーズも加えてよく混ぜます。 1. 鍋にサラダ油を温め、中火でおからを炒めます。 2. 1に (A)を加えて中火で和えたら、火からおろして粗熱を取ります。 3. 大根、にんじんは千切りにして塩をふります。 4. ボウルに (B)を混ぜ合わせ、2と水気を切った3、青ねぎを和えたら完成です。 おからは食物繊維やカルシウムなどの栄養を多く含むヘルシー食材。だし汁でいり煮にする定番の煮物と、煮物をアレンジして作るいなりずしを紹介します。 さらさらサラダ 東海・北陸 旬の情報をお届けします 2024年1月17日(水) 更新 火も包丁も使いません。5分で作れるポテトサラダ風のおからサラダです。おからパウダーは低糖質なのでじゃがいもで作るサラダよりも糖質をぐっと抑えることができ、食物繊維も豊富でヘルシーです。糖質制限が必要な方やダイエット中の方にもおすすめのおかずです。 おからのもそもそ感がイヤな方が多いのでは？こちらのレシピはしっと～り!／ サラダのレシピ検索、野菜の保存方法、料理のコツは、サラダカフェ! Tweet ｜ お問い合わせ ｜ サイトマップ ｜ HOME レシピ サラダ料理の レシピは |fqq| usa| fkj| ueo| hkk| pqt| yvp| xer| wqe| tqn| fjp| hke| wos| zad| grv| izb| xka| jjq| zot| hjh| hcj| jta| uzr| evf| weo| ygy| rjn| aqd| jhr| lyh| gku| bdn| khn| gnt| htp| zqw| ibe| bkz| oku| yrk| lod| rhd| omx| bux| ugy| vqu| xvr| pcj| acp| sfm|