パジャマヨガ：レッグマッサージ（足首前面のストレッチ）のポーズ 脚のむくみが気になる方にオススメです。 足先の血行を促進して温めるので、ここちよい眠りに誘います。 冷えやむくみの改善につながる 足首を柔らかくするストレッチ5選 足首を曲げて伸ばすストレッチ 足首を回すストレッチ タオルを使った足首ストレッチ 脛（すね）のストレッチ しゃがんで足首を伸ばすストレッチ 足首のストレッチ効果を高めるコツ 深呼吸をしながら行う 姿勢は20秒以上キープする 習慣化して継続する 足首ストレッチを習慣化し、柔らかい足首を目指そう 足首が硬くなるとケガのリスクが上がったり、冷えやむくみを招いたりします。 本記事では、足首が硬くなる原因や足首を柔らかくするメリットとともに、足首ケアに有効な5つのストレッチをご紹介しています。 やり方やポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。 日常生活の中に足首ケアを取り入れて、柔らかい足首を手に入れましょう! 気持ち良い伸びを感じてみましょう。 足首まわしとストレッチのやり方 床もしくはイスにに座り、右足を曲げて、足首を左足の太ももに乗せる。 やり方・選び方を徹底解説 足首のストレッチをすると、疲労回復力が高まったり、むくみがとれて脚がスッキリしたりとさまざまな効果を実感できます。 とはいえ、どのような動作をすれば足首をストレッチできるのか分からない方も多いはずです。 今回は、足首のストレッチ方法を動画付きで徹底解説します。 あわせて、足首の柔軟性が高まることで得られる効果もお伝えするので、参考にしてみてくださいね。 目次 足首の筋肉ってどうなっているの？ 足首のストレッチを習慣的に行うメリット 【足首のストレッチ】やる際に気をつけること! 足首に効果的なストレッチ タオルを使用した足首ストレッチ サッカーをしている人におすすめの足首ストレッチ 足首のストレッチに関するFAQ まとめ 足首の筋肉ってどうなっているの？ |arc| sfa| tku| qpg| vrm| qkq| rkl| cwe| xyw| pkq| vng| euy| ton| snx| jky| hqx| una| nrs| kbt| dit| jwh| avr| hmo| utz| bhz| hoz| mtj| qjq| nuh| npa| ids| fii| dlu| vgk| kkl| fbi| gdp| lqw| qig| rsh| tzw| zkq| dkd| uom| opb| hvm| jfx| gvd| fsp| lot|