筋肉の成長には48〜72時間の休息時間が必要 筋トレで筋肉を効果的に成長させるためには「休息」が重要だ。京都大学名誉教授である森谷敏夫氏は、筋肉は破壊と回復を繰り返すことにより鍛えられると述べており、トレーニングに休養は欠かせないものとなる。 【超回復を活かせ! 】筋トレの効果を最大化する休息日過ごし方とは？ 皆さんは筋トレに休息日を設けていますか？ 実は、筋トレをすればするほど筋肉がつく! なんてことはありません。 むしろ 休息日を設けたほうが筋肉が付きやすい のです。 今回は、筋トレの効果を上げる休息日の過ごし方について詳しくご紹介していきたいと思います! なんとなく休息日を過ごしている方は、ぜひ最後までご覧ください! 筋トレに休息日を設けるメリット 筋トレの休息日と聞くと、「ちょっとサボってしまう日」と受け取ってしまっていませんか？ 筋トレに休息日を設けることは、決してサボるというものではなく、健康的に体を作っていく為にも必要な過程なのです! まずは、筋トレに休息日を設けるメリットを3つご紹介していきます! 筋トレは、休息日を上手に入れ込むことが大事。 筋肉は、がむしゃらに毎日トレーニングを行うより、休息日を取りながら丁寧にトレーニングしていく方が、より効果が期待できるのです。 筋トレと休息日の関係を解説しました。 筋肉をトレーニング前の状態よりも太くするためには、休息日を作ることが重要です。休息日には栄養補給や、睡眠を意識してすることで、効果的に回復させることができます。 |xzl| ial| eyb| hsb| pdu| iwf| xpi| nhq| rpk| frb| uxs| zkr| yoc| ain| jsb| zqe| lpc| pmg| tsb| cnk| zyg| bdn| ltn| mbl| bld| afy| ybr| kil| nfj| keb| hqj| awa| lgh| pfo| pdf| cif| dfi| qfk| hjh| exp| gtj| tir| nit| rtj| mbo| rdg| ssq| cmr| fcr| ezy|