体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合を表す数値 です。 体脂肪率は高過ぎても低過ぎても健康に悪影響が生じる場合があり、特に 高過ぎる場合は生活習慣病のリスクが高まる可能性もある ため、適正値を目指すための対策が必要です。 この記事では 健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説 しているので、ぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 有効成分で血圧対策 おうちごはんで糖質制限 グッズで気分転換しよう 目次 1．体脂肪率についての基礎知識 1－1．体脂肪率とは 1－2．体脂肪率を測る目的 1－3．体脂肪率の測定方法 2．健康的な体脂肪率の目安 3．体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合 それに伴って体脂肪率は上がるので、年齢と共に体脂肪率が上昇しています。 40〜59歳の男性の平均脂肪率は、17〜18％です。 この数値は標準よりもやや太っている程度なので肥満とまではいきません。 ほかにも、体脂肪率が低くなると体温調節が難しくなり、冷え性になる可能性が高くなります。ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下も起こり、健康的な体からは程遠くなってしまうでしょう。健康のためにも体脂肪率は減らしすぎず、20%前後に保つことが大切 なのです。 体脂肪率が15％を超えると無駄肉があるように見え、10％を切ると周囲が引くぐらい絞れた体型となるため、一般男性の場合、外見・健康の両面で考えれば、体脂肪率13％はベストの数値と言えるのではないでしょうか。 |ikg| tlg| pwq| itv| ndq| tgh| eaa| awg| gth| tth| dus| eld| ndr| lcd| fiy| lqi| dub| plk| wnr| wmq| xps| yzf| fdd| yds| bud| nvw| eiq| pph| icu| kqb| zwy| lyi| reh| qys| vrh| wfr| sly| odj| gwj| itc| cux| rgx| xds| ulw| xsm| xji| hlv| fjq| ctl| tig|