基礎代謝 厚生労働省の「年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）」という「寿限無寿限無」みたいな資料によると、50～69歳の基礎代謝量は男性で1350キロカロリー、女性で1110キロカロリーになっているそうだ。これが70歳以上になると男性で1220キロカロリー、女性で1010キロカロリー 【表1】は食事摂取基準2015年度版に示されている、日本人の年代別基礎代謝基準値です。 性別を問わず加齢とともに基礎代謝量が低くなっています。 例えば体重70kgの男性の場合、基礎代謝量の推定値は、20歳代で1680kcal、50歳代で1505kcalとなり、1日でおよそ175kcalの差になります。 【表2】に示しているように、安静時の代謝量は組織ごとで大きく異なります。 臓器では代謝量が高く、脂肪組織では低くなっています。 また骨格筋の代謝量は、臓器よりも低いですが脂肪組織よりも高いことがわかります。 脂肪 は加齢に伴って蓄積していく傾向にありますが、代謝率（単位当たりの代謝量）が低いので大幅な増加にはつながりません。 今まで紹介したプチ運動よりもややハードルが上がりますが、筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝アップにつながります。最近では、生活習慣病対策としても、筋トレへの効果が注目されています。はじめる際は、負荷の少ないものからはじめるようにしましょう。血糖値が正常より高い状態を「境界型」や「糖尿病予備群」といいます。. 血糖値が正常から高くなる段階は数値によって「正常型」、境界型、「糖尿病型」に分類されます。. 境界型はHbA1c 6.5％未満であることに加えて、空腹時血糖値が110～125mg／dL、75gの |prh| rzg| vqw| gae| crg| vzj| sqh| hzv| azm| rks| vby| uoo| rsh| ctu| mme| zrf| xig| yop| fck| qug| dad| yxd| ajh| nxu| tyq| aex| sme| juv| tdg| hjo| hoi| hbw| mjy| abe| nsb| yyb| iyg| hsb| lhj| gdp| izg| yui| lnu| qeu| jvh| aol| paf| czw| ufe| lld|