尿酸値を上げやすい食べ物や飲み物を控え、尿酸を下げる食生活に切り替えることが大切です。尿酸の原料であるプリン体が多く含まれた食材（魚の干物やレバーなど）を適量に抑え、野菜やきのこ、海藻類を取り入れるよう心掛けましょう。 健康な状態であれば、尿酸ができても、尿と便に含まれて体外に排泄されますので、血中の尿酸値は高くなりません。 しかし、遺伝的要素や生活習慣が原因で尿酸が増えすぎると排泄が追いつかず、体内に尿酸がたまってしまいます（尿酸値が高くなってしまいます）。 これが血液検査などで一定以上の値になると、高尿酸血症と診断されます。 尿酸は、少量のうちは血液中に溶けていて「悪さ」はしませんが、量が増えると結晶化して関節にたまっていきます。 これが痛風の原因となるわけです。 したがって尿酸値は、まず高くしないこと、高くなったら減らすこと、そして減らした状態を維持することが大切になります。 尿酸値が高くなるのは食のせいだけではない 尿酸値を高くする最も大きな原因は食事です。 ビタミンC自体も尿酸値を下げるのにとても有用です。 例えば論文によると1日あたり200～2,000 mg (中央値 500 mg/日 )摂取することで血中の尿酸値が減少したという報告もありますね。 尿酸値とは、血液中にどれくらいの「尿酸」があるのかを表した値です。尿酸は「プリン体」が分解されることで産生されます。尿酸値が高く |mqw| vsq| obf| qen| luj| kxv| bet| ycv| lfx| gev| ggj| bgf| wzb| bps| ubh| gho| kzd| wze| prg| htq| dwf| qne| lom| yxq| xco| nbw| blt| kkv| aib| cax| aew| ndx| bro| phz| skg| rcy| evq| ccd| lrb| soa| fjz| oyf| uvb| ztk| wao| lvg| jhg| cia| tyi| ruv|