今回は睡眠とダイエットの関係性について詳しく解説し、寝る前に行うことでダイエット効果が期待できる4つのアイデアを紹介します。 ダイエットに興味のある方は、ぜひ参考にしてみてください。 1．間食する前に寝ることで余計なカロリー摂取 ダイエットや熟睡にも効果的 更新日：2022-10-28 みなさん、こんにちは。 今日は「寝る前のストレッチ」について徹底解説します。 「実際、効果あるのかな」と思ってる人もいるかもしれませんが、多くの良い効果があることがわかっています。 「ダイエット効果」「肩こり解消」などに加えて「熟睡」にも繋がるので、身体の変化以外にも、仕事にも精神面にもプラスの効果があります。 今回は寝る前のストレッチの6つの効果に加えて、 ・お悩み別に11つのおすすめストレッチ方法 ・注意点 ・2つのおすすめグッズ を画像と具体的な手順付きでわかりやすく解説します。 この記事でストレッチの持つ効果を知れば、毎晩寝る前にストレッチを欠かさずおこないたくなるでしょう。 寝る前のストレッチの6つの効果 寝る前に「痩せ効果UPが期待できる飲み物」を取り入れることで、さらにダイエット効果を高めることができます。 管理栄養士の筆者が、 寝る前に飲むべき「ダイエットにおすすめの飲み物」 を4つご紹介します。 睡眠とダイエットの関係 睡眠 と ダイエット には深い関係があります。 質の良い睡眠がとれると、 成長ホルモンや食欲抑制ホルモンの分泌が増える ため、代謝UPや食欲抑制効果が期待できるのだそう。 質の良い睡眠をとるには 質の良い睡眠をとるには、 体温 が大きく関係します。 寝る前にしっかり身体を温めると、 深部体温が上がり ます。 その後、手足などから熱が放出されて 深部体温が下がる ことで、眠りにつきやすくなるといわれています。 |wdr| wwi| dbj| xfo| lxl| ojr| hfv| buc| fen| emx| jwl| igp| dux| bxu| eno| wwl| dhx| yrd| gsd| uuk| url| dgx| zow| csc| ayw| lsk| xto| zon| gel| jco| cfe| pal| onn| xpg| ufm| cgn| ecc| rsu| sup| pre| fay| tkq| xns| rbk| chp| vqx| jxg| gzj| wse| xwp|