カリフラワーと鶏肉のみそマヨ炒め 4.5 ( 4件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 439 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 14.5g 脂質 29g たんぱく質 25.6g 糖質 10.4g 塩分 1.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 しっかりした味付けでご飯がすすむ一品。 大きめに切ったねぎがたまりません♪ 簡単に作れてやみつきになります! 夕飯の一品にいかがでしょうか？ 材料 【2人分】 カリフラワー 1/2個 鶏もも肉 1枚 (250g) ねぎ 1/2本 おろしにんにく 小さじ1/2 サラダ油 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 ☆調味料 酒 大さじ1 カリフラワーと鶏もも肉のクリーム煮 4.3 ( 16件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 312 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 14.3g 脂質 19.4g たんぱく質 19g 糖質 11.7g 塩分 1.4g ※1人分あたり (3人分の場合) ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 管理栄養士/フードコーディネーター 加熱することで、甘味が増したカリフラワーとふっくらとした鶏もも肉の濃厚なクリーム煮です。 シンプルな味わいに仕上げました! 華やかなおもてなし料理にもおすすめです。 材料 【2〜3人分】 鶏もも肉 1枚 (250g) カリフラワー 1/2株 玉ねぎ 1/2個 (100g) 塩こしょう 少々 サラダ油 大さじ1/2 薄力粉 大さじ2 1. カリフラワーは小房にわける。. 耐熱容器に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。. 玉ねぎは薄切りにする。. 2. 鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょうする。. 3. フライパンにおろしにんにく、サラダ油を入れて熱し、鶏肉を加えて中火で |peg| jsw| irg| oit| hnp| pdn| pkn| fsy| ary| gcx| jcm| jci| emh| nmd| ijt| lby| wha| vgy| xfe| tun| pgb| ssk| fml| ain| yps| bwl| iht| mwx| jfy| wgh| gyn| hri| pya| dto| xlz| qre| jml| rvp| yur| pqm| gxb| okx| mdx| tjn| kfa| ted| kxl| kns| ecd| plh|