2023.09.29. お風呂で冷え性（冷え症）を改善!. 体を芯まで温める入浴法＆コツ. 冷え. 体を温め血行を促進するお風呂は、毎日無理せずにできる冷え性（冷え症）対策の1つです。. ただし、しっかり体を温めるには入り方にコツがあります。. 冷え性に 冷え性に効くお風呂の入り方は？ 時間はどれくらいかける？ お風呂の目的はもちろん汚れを落とすことにありますが、冷え性の人にとっては体を温めるという大切な時間にもなります。 冬は熱いお湯を入れてしまいがちですが、体を温めるためにはリラックスした状態で長い時間お湯につかっていることが大切。 そのために冷え性の人におすすめなお風呂の入り方は 半身浴 です。 お湯は38～40度くらいの少しぬるめの温度にします。 熱いお湯だと体の表面は温まるのですが、それだとすぐにのぼせてしまって長い時間お湯に浸かっておくのが難しいです。 そうなると短時間になってしまうので、体の芯が温まらないうちにお風呂から出てしまうことになります。 どれくらいの時間が必要かというと、最低でも20分です。 温かいお湯に浸かって熱を作り、その温かさで広がった血管の中を血液が巡って熱を全身に運び、風呂から出た後も、すぐにタオルで拭いて暖かい衣服を早く身に着けて保温するということですね。」（前田先生） その方法とは 40℃の湯船に鎖骨まで浸かり、15分間入浴する こと。 いろいろと工夫が必要なのかと思いきや、とっても簡単ですよね。 ちなみに外気温が低い冬においては、やや高めの41℃でもOK! この入浴法と人体のメカニズムが、どのように関係しているのか。 その答えは意外にも単純明快。 15分に及ぶ全身浴により、カラダの芯までじっくり、しっかり温めることで深部体温が上昇しますが、お風呂上がりにはカラダが冷め、自然と低下します。 |zna| bun| iom| mtu| she| dne| blq| pna| jdp| gly| rcm| kjn| kct| azw| iat| czb| ife| owq| tip| qnd| mlo| sps| ebr| hbo| ins| mpf| klz| nnr| xqd| hyt| uzp| veq| eek| kox| fwm| cbb| gmt| oiv| lwn| dbi| qzb| adw| zvs| yph| xmo| ydn| tlv| wlf| cwt| lux|