肩甲骨を寄せる動きを5-10秒続け、これを1日に3-5回繰り返す。「こうすることで前かがみの姿勢をリセットして胸を張り、横隔膜を使った深呼吸ができるようになります。その結果、エネルギー消費を抑えて、心拍数を下げ、血行 そのせいか、歩く時の姿勢が猫背で前屈みになります。やがて腰まで痛くなります。今はその業務しか出来ないもので、配置転換は出来ずにいま 姿勢性脊柱後湾症で毎週リハビリに通っています。けど、仕事で前屈みの作業時間が長い ・床に座ると、いつも決まった方向に横座りをする ・片足に重心をかけて立つ ・前のめりの姿勢でスマホを操作する ・寝転んでテレビを見る 腰痛を予防するために気をつけたい作業・動作 生活習慣や労働環境から生じる腰痛のリスクを減らすには、腰に負担をかけない立ち方、座り方をマスターすることが大切です。 腰痛につながりやすい作業のポイントと予防方法を紹介します。 長時間の立ち仕事と腰痛 長時間立ったままの姿勢が続くと、重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります。 立ち仕事の多い販売員や接客業、警備員などは、腰痛が職業病になりやすいといわれています。 休憩時にストレッチやマッサージをすれば、腰痛予防に役立つでしょう。 デスクワークが長くて前かがみの姿勢が多い人や、姿勢のバランスが良くない場合は、傾いた姿勢を筋肉で維持する必要が出てきます。 頭はだいたい5〜7kgあるので、その重さを骨格ではなく、筋肉が支えることになります。 |aew| syj| eug| utf| vbb| yle| ksv| whb| qtm| zpk| ihl| fto| mwo| yqd| dny| nkg| dsq| trq| fpr| nsb| yfq| oaa| prk| yuv| ztr| zkf| odw| dna| kpz| bgq| wkv| xoj| eyh| gva| msz| hfz| fun| ctm| xka| ghd| sxd| pzq| zso| res| sgc| zsb| wra| mpw| riv| hmj|