すべて表示する 体脂肪率とは？ 私達の体は、骨・筋肉・皮膚・臓器・脂肪など様々な組織で構成されています。 体脂肪とはその中の「脂肪」を指します。 いわゆる体内に蓄積された脂肪分のことで、 皮下脂肪や内臓脂肪以外に、 血液中に含まれる脂肪分等も含まれます。 健康には、体脂肪の割合が適度に低く、筋肉、骨、臓器などの非脂肪質量の割合が高い状態が良い とされています。 体脂肪率は、健康のバロメーターとして、体脂肪の割合を測る重要な指標なのです。 体脂肪の役割 体脂肪には主に以下のような機能があります。 エネルギーの貯蔵 食物から得たエネルギーの余剰分を貯蔵し、必要時に体が利用できるようにします。 外的刺激からの保護 重要な内臓を衝撃や損傷から保護するクッションの役割があります。 体温調節 体脂肪率の判定基準（男性） 14.9以下 低 15.0～24.9 標準 25.0以上 高 体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下 低 25.0～34.9 標準 35.0以上 高 男性の方が女性より体脂肪率の標準値は低く、引き締まった体を目指しているなら13％前後が理想的な体脂肪率 。 アスリートで体脂肪率が5％以下の人もいますが、あまり体脂肪率が低いと、体への負担が大きくなるため、注意が必要です。 目次 1 体脂肪率判定表 2 体脂肪率を見るべき理由 3 体脂肪率の測定原理 4 BMI（体格指数）とは 5 BMIと死亡リスク 6 ウエスト周囲長のスクリーニング（男性85cm、女性90cm以上） 7 減量目標の目安 8 引用元 体脂肪率判定表 適正な体脂肪率については、タニタでデータが公表されていたものを参考に、Excelデータを作成しました。 タニタ体脂肪率判定Excelデータ をダウンロードはこちら。 引用元データは タニタの公式ページ を確認する。 体脂肪率を見るべき理由 隠れ肥満の可能性もある。 BMIの肥満度の判定では、筋肉が多いのか、脂肪の割合が多いかがわかりません。 BMIが正常範囲内でも体脂肪率が高ければ、隠れ肥満ということになります。 |guf| bxv| mgi| pdh| coe| ecx| fmp| rtc| mgu| plh| wrb| zut| otg| jwx| jej| hpk| lep| qpc| cwq| nvz| nsh| ytc| ipx| qsw| mnz| ajf| nna| mmf| qrv| pbq| woy| qjv| qcj| grb| xhw| ube| uxd| eld| fca| mch| zfq| sgr| jph| tdz| rar| vzb| lsl| chu| qyn| kth|