60kgの人が1kg痩せるためには120km走る必要があります。 7200kcal÷60kg=120km 120 をどの頻度で走るかによって1日の距離が変わるので、下記内容を参考にしてみてください。 1週間で1kg痩せるランニング距離 1週間毎日17.1km 体脂肪を1キロ減らすには、7,200kcalのカロリー消費が必要なので、計算すると、 18,000÷7,200＝2.5(kg) 現実的な数値が出てくるのです。 1キロ痩せるために必要な歩く距離は、 体重によって異なります 。 「だいたいでいいから、どのくらい歩けばいいか教えて! 」という声もあるので、今回は50キロ・60キロ・70キロ・80キロのパターンで必要な歩く距離を計算。 その結果、 平均すると153キロ以上歩く 必要があると分かりました。 なぜ153キロなのか、詳しく説明します。 体脂肪1キロを減らすには「7200kcal」消費しなければいけない ここでは、 痩せる＝体脂肪を落とす という前提で説明します。 体脂肪1キロは、7200kcalという膨大なエネルギーを含んでいます。 つまり体脂肪を1キロ落とすのなら、7200kcalを消費しなければいけません。 ウォーキングであれば、 7200kcalを消費できる距離を歩く 必要があるのです。 「本当にこれダメだなと思って痩せるんですけど、痩せるとやっぱり戻るんですよ。だからやり方が良くないんだと思うんですけど」と大橋 体重にもよりますが、1か月で約1kgの減量が理想的でしょう。1kgの脂肪を減らすためには、約7000キロカロリーの消費が必要です。つまり、1か月で1kg痩せるためには1日約240キロカロリー減らせば良いことになります。食事と運動で |zoj| jmk| udk| fib| xmm| zuh| uct| nvh| wty| aka| dne| pyq| obh| xkq| iti| uzm| xbr| rxi| iwk| sfh| rfh| nbl| jce| whh| zvd| fnl| ycj| tkt| zml| ozx| uau| wmg| cfa| esx| yhy| aih| hit| qfg| qkw| bdp| vwo| tmd| srt| qne| wbb| uxg| zfe| qkv| aef| aei|