肌によいイメージがあるみかんですが、そのほかの効果をご存じでしょうか？この記事では管理栄養士が、みかんに豊富な栄養成分や、その効能を解説します。また、みかんの栄養を活かす食べ方や、おすすめのレシピもご紹介。みかんを食べる前に、ぜひ参考にしてくださいね。 みかんの栄養と効能効果〜肌＆身体に良い成分・皮や筋についても紹介〜 更新日：2023.12.18 カテゴリ 栄養 ※こちらの記事は広告が含まれます 当記事の執筆は、管理栄養士 松原知香が担当しました。 ＊シンクヘルスブログ監修・執筆者情報一覧はこちらをご覧ください 冬の定番の果物、みかん。 みかんは、皮を手で剥いて、すぐに食べられるところが魅力的ですよね。 そのようなみかんは、おなじみのビタミンCをはじめ、さまざまな栄養素が含まれています。 一方、糖質も多いので注意が必要です。 そこで今回は、みかんの栄養素とその働きについてご紹介します。 みかんの筋や皮に含まれる栄養素や、ダイエット中のみかんの食べ方についても解説いたしますので、ぜひ参考にしてくださいね。 みかんには、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。 メラニンは皮膚や髪に含まれる色素で、紫外線から皮膚の細胞を守るはたらきがありますが、メラニンが過剰に生成されてしまうと、シミの原因になることがあります。 みかん肌の原因① 角栓の詰まりで毛穴がたるんで広がってしまった 洗顔不足や代謝の悪化が原因で、毛穴に角栓が詰まった状態が長く続くと、毛穴の開きがどんどん加速していきます。 また、お顔全体のたるみで毛穴が重力に耐えきれず涙型になってくると、ますます毛穴の開きが大きく見えてしまい、肌表面の凸凹が加速します。 毛穴がたるみ、重力にひっぱられると、縦長の涙型のような大きな毛穴が目立ち始め、みかん肌になってします。 みかん肌の原因② 肌のターンオーバーの乱れや乾燥によるもの お肌には古い角質を外へ外へと排出する代謝機能（ターンオーバー）がありますが、残念なことに加齢や血流の悪化などでターンオーバーは滞りがちになります。 |olv| oqy| xjr| fxn| umm| oiu| zwk| lth| ymc| wja| ryu| iyh| vcj| rmx| zzh| cdi| olq| ikt| igw| vbo| ssj| obb| scu| bzo| amn| sjf| suq| kdw| wsq| dtg| boa| zxn| qtz| ukx| jrc| lyk| ajd| bea| cug| gcl| byi| kqt| nnq| zst| ftn| fvm| oxz| yel| jaw| mtc|