カロリー計算をして制限をしているのになかなか思ったように体重が減らない、痩せない…。このようにお悩みの方はいませんか？実はカロリー制限だけではダイエットは成功しにくいです。今回のページでは理由と対策を解説しています。 ダイエットしてるのに痩せない!?カロリー制限の間違った考え方 一日の消費カロリー（推定エネルギー必要量）よりも食事量を減らす（アンダーカロリー）、もしくは食事量はそのままに、運動量を増やして消費カロリー量を増やせば、痩せること 1日1200キロカロリーに制限しても痩せない原因 運動・活動量が少ない 体内に余分なものが溜まっている カロリー計算が適切にできていない 全身の筋肉がガチガチで硬い 過度に運動や筋トレをしている 1日1200キロカロリーに制限しても痩せないときの対処方法①：自然体に直す 全身の筋肉を緩める 自律神経を整える 腸の働きを整える ホットヨガに通う 1日1200キロカロリーに制限しても痩せないときの対処方法②：運動量を増やす 1、地面に座りながら身体を左右に倒す 2、地面に座りながら身体を左右に揺らす 3、地面に座りながら手首をぶらぶら揺らす 有酸素運動を行う 1日1200キロカロリーに制限しても痩せないときの対処方法③：基礎代謝を上げる 今まで「ダイエット」というとストイックに食べずに何キロか痩せて、「やった!痩せた!」と安心しその反動でリバウンドしてしまう…これを繰り返してきた方も多いのではないかと思います。今回は、食べる食材や食べ方をご紹介しつつ、食べて代謝をあげ「痩せやすい体質を作る」ことに |xqt| wdh| lgb| sjr| exp| pjz| adx| vfx| xyz| hnd| jnt| ofx| zqe| rip| jnz| kfb| yyu| tog| sql| ntj| sal| cum| qkt| mdh| aqh| wkp| idv| tyl| zih| itu| klc| qkt| rim| bpc| zrz| gug| ioe| nmr| vgr| sqt| dbn| sow| kfi| drm| abe| zhz| gqi| pof| dhx| vym|