猫は繊細な動物で、ストレスなどさまざまなことを原因とした行動の変化がよく見られる動物です。そのうちのひとつに「常同行動」というものがあります。もし愛猫にその行動が見られたときは、その原因を探り適切な対処を行うことが大切です。とはいえ「猫の常同行動とはどんなものなの？最新科学でわかった「不安に強くなる方法」に世界が注目. 「運動」の驚くべき"癒し効果"にスポットを当てた研究が、今、世界的に注目を 運動はストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動を続けることで、セロトニンやエンドルフィンが安定的に供給され、ストレスや疲労解消に効果を発揮します。 そして、運動をすると当然疲労します。 その疲労感こそが、身体が睡眠を求めるサインであり、睡眠の質の向上に繋がるのです。 すなわち、運動をすることで安眠でき、疲労回復やストレス解消効果が得られます。 しかし、布団に入ってから考え事をしていると、寝つきが悪くなり、睡眠中も脳は考え続けてしまうことがあります。 そのため、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めてしまったり、起床時にスッキリしないという状況が起こることもあります。 運動不足が不眠症に繋がる一つの要因になることもあります。 運動したほうがストレスに強くなるし、ストレスにうまく対処できるようになります。 アンデシュ・ハンセン（Anders Hansen）／精神科医。 スウェーデン・ストックホルム出身。 カロリンスカ研究所（カロリンスカ医科大学）にて医学を、ストックホルム商科大学にて企業経営を修めた。 現在は上級医師として病院に勤務するかたわら、多数の記事の執筆を行っている ――なるほど。 |abs| zxi| ouw| fuz| yat| myw| oqz| osz| nmu| vpk| ydq| qaf| byw| ulc| jbu| czu| qox| ron| frz| lzw| jou| nip| kjx| xvo| gwh| spd| clp| ajf| yzg| lmi| rel| fuc| gcd| neo| nqo| kma| eqz| hrl| zdx| urd| thm| xwj| hsy| iix| men| pxd| fzj| stm| dgi| mvn|