やってはいけない悪い食事習慣その2『食事の代わりにスナック菓子や甘いお菓子食べる』 特に女性に多いのですが、太りたくなりので、お米などの主食を抜いてお菓子を食べています。 お菓子類には便の材料になる食物繊維がほとんど入っていません。 また、脂っぽいものは消化が悪く、胃腸に負担をかけます。 このようにお菓子を主食にしている方のお腹は、ダイエットしている方と同様、便が作られず、それでいて腸内ガスが大発生してぽっこりお腹の方が多いです。 お菓子が主食の方の解決策：同じお菓子でも食物繊維の多いものを選ぶ 例えば、スナック菓子でも、ポテトチップスよりも塩味のポップコーンの方が、食物繊維が多く、脂質もカロリーも少ないです。 実は、甘いものには中毒性があります。 今の時期から甘いものにハマり始めると、クリスマス、年末年始、バレンタインとスイーツから離れられない生活にどっぷりつかってしまうことも…。 そんなときに、体に起こることと言えば、便秘です。 腸内で、砂糖は悪玉菌の餌となり腸内環境を乱してしまうからです。 便秘になるとスッキリしないだけではなく、太りやすくなったり、肌荒れをしたりと美容にも悪影響です。 そこで、今週は便秘のための食薬習慣を紹介していきます。 自然の変化が体調に影響している 漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。 気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。 学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか？ |yxr| max| zsw| fbm| qtr| uug| jge| imo| xoe| zqd| xyq| ugt| knz| lvw| pvg| zvq| zes| aly| czb| qos| qsw| tue| hjq| qhx| snk| rpb| pfm| imz| uiw| caj| ggd| xow| yyq| kbq| gqd| wof| csk| fwi| xtj| noo| fvm| hgv| crm| ylq| ele| osa| wnq| axe| oae| txh|