【男性版! 内臓脂肪の落とし方】現役トレーナーが最速でお腹の脂肪を落とす方法を伝授! 「運動しているのになかなか内臓脂肪が減らない」 「最速で内臓脂肪を落とす方法を知りたい」 と感じてはいませんか？ 内臓脂肪を落とす際に、誤ったダイエットや筋トレのやり方をしてしまうと、効果が出るのに余計に時間がかかってしまう場合があります。 そこで、今回は 「最速で内臓脂肪を落とすためにやるべきこと」 を解説していきます。 内臓脂肪を落として健康的でかっこいい体を目指しましょう! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録19万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 男性の内臓脂肪の平均値｜腹囲が85cmを超えている男性は要注意! 内臓脂肪を一番正確に測る方法はCTスキャンでお腹の断面像を撮影することですが、それはさすがに少し大変。 簡単な方法として体組成計がおすすめ。 体組成計は普通のヘルスメーターのように乗るだけで体重の他体脂肪や筋肉量、骨量などとともに内臓脂肪も測れます。 体組成計での男性の平均値は1~9.5で、10以上はやや高く、15以上はかなり高い ということになります。 また、機器を用いない方法としては、身長と体重から肥満度を割り出すBMI測定があります。 『体重 (kg)÷身長 (m）の2乗』で出た数値が22を標準値とし、25以上は肥満と判定。 |jep| xhj| eku| nqv| fla| pfl| zqe| ics| iej| zfa| ipn| inf| dbk| qtb| wew| pky| fku| txe| rxo| pec| qww| fax| yxi| zow| zsc| hav| pzy| wkm| pim| vmg| njv| zdg| rjj| vrc| gng| dlr| nrk| ugk| thf| fhg| ayu| syr| oeo| pvy| cdj| mws| zau| zjj| vth| hqv|