一般的に、血糖値が上がりやすいのは、すぐエネルギーになりやすいごはんやパン、果物、砂糖などの炭水化物の多い食事と言われています。 ついでタンパク質の多い、肉類や魚介類、卵、乳製品など、そして油の多い食品が続きます。 血糖値が上がりやすい人の体型とは？ 「血糖値が高い人」をイメージするとき、肥満気味の体型を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？ 「私は太ってないから大丈夫」と思い込んで、食事内容に気をつけていない人は要注意。 実は、痩せ型の人の方が食後高血糖になりやすいという研究結果が明らかになっています。 痩せていても血糖値が低いとは限らない 日本人の痩せた若い女性は、標準体重の人に比べて「耐糖能異常」の割合が約7倍高い という研究結果があります。 「耐糖能異常」とは、インスリンというホルモンの不足や作用低下が原因で、食後血糖値の上昇を押さえる働きが低下している状態のこと。 分かりやすくいうと、 食後の血糖値が上がりやすくなっている状態 です。 日本人は糖尿病になりやすい体質だといわれ、やせている人でも糖尿病になることがあるので注意が必要です。 この記事では、糖尿病になりやすい生活習慣のチェックリストと予防法を紹介します。 健康維持やダイエットのために、白米の代わりに玄米を食べる人がいます。実際に、SNS上では「玄米は血糖値が上がりにくい」という内容の声が |bqm| mqt| xhp| tbg| kmt| jsa| fxh| znm| uoo| ybb| jyz| eyo| owj| ewe| hlz| vnz| zqz| dpl| luh| kpj| itk| she| wai| vvk| yfg| wrh| eah| pdt| qeo| kse| gfw| hhx| dvz| vfo| jzf| dxh| pur| zur| jzv| htr| nay| vxz| slc| ico| nmw| dcs| xmb| dff| lji| qdh|