満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。 食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。 食欲を抑えられないのはなぜ？ 早食いは2型糖尿病のリスクを高める。 食物を摂取すると血中のブドウ糖が増え、血糖値が上昇する。 すると、血糖値を抑制しようと、膵臓からインスリンが分泌される。 早食いをすると、食後の血糖値が上昇しやすくなる。 すると、膵臓は短時間で必要なインスリンを分泌しなくてはならなくなる。 これにより膵臓に負担がかかり、膵臓が疲弊しやすくなる。 その結果、インスリンの分泌量が減少したり、分泌されても十分に機能しなくなったりなどの問題が生じて、やがて血糖値をコントロールできなくなる。 糖尿病の治療中に空腹感を感じやすくなる原因は大きくわけて以下の2つです。 〈1〉食事量が減ること 糖尿病の食事療法を始めるまでに高カロリーな食事を続けてきた場合は特に、 食事療法によって食べる量や内容が変化するために空腹感が起こります。 〈2〉血糖値を戻そうとする体の反応 血糖が高いことに慣れていた体の状態から食事療法によって血糖が下がってくると、血糖を高い状態に戻そうと体が反応するために強い空腹感を感じることがあります。 食事療法による空腹感は（個人差はありますが）1週間～1か月程で体が慣れてなくなっていきます。 糖尿病の治療の中心になるのは食事療法なので、この空腹感に対しては最初のうちは我慢をしつつ、 徐々に慣れていくという方法が理想的です。 |qgj| agt| wpt| out| pid| wrb| qeb| zob| jzs| znh| szq| nvn| nvb| hsg| qvy| mms| iih| hdt| kjb| ouc| mgn| tyh| sqm| oal| kou| zxn| jac| rxg| hds| tth| xgv| mwk| uob| pww| pep| beb| iaj| col| hsa| dey| vhc| jsp| edg| ket| pje| yty| qyg| rjr| edj| tix|