朝・夜の体操に加えて行うと、より効果的です。 ※肩こりの原因に頸椎疾患や肩関節疾患が隠れている場合もあるので、その時は医師に相談してから体操を行ってください。 肩の筋肉を重点的に鍛えれば、丸く盛り上がったたくましい肩回りを手に入れることができます。この記事では肩の主要な筋肉である三角筋から、インナーマッスルであるローテーターカフの鍛え方も紹介しているので、肩回りに自信がないという人は参考にしてください。 本記事では、肩の可動域を広げるためにストレッチが必要な部位から、肩周りを柔らかくするストレッチ法まで大公開! 肩甲骨を柔らかくする柔軟体操を中心に紹介していますので、気になった方はぜひ参考にしてみてください! 肩周りの可動域を広げるメリット 1. 肩こりや首こりが改善される 2. 血流がよくなり、代謝が上がる 3. 猫背が改善し、姿勢が綺麗になる 4. スポーツのパフォーマンスが上がる 肩周りの可動域に関連する部位は？ 肩周りの可動域を広げるストレッチ法 1. 肩甲骨周辺をほぐすストレッチ 2. 肩甲骨をまわすストレッチ 3. 広背筋や上腕三頭筋を伸ばすストレッチ 4. 菱形筋を伸ばすストレッチ 5. 僧帽筋を伸ばすストレッチ 6. 大胸筋を伸ばすストレッチ 「肩」の体操です。 体操を行い、健康寿命を延ばしましょう! 〈協力〉羽生市健康運動普及推進員 肩と水平の高さまでは、肩関節の動きだけで腕を上げられますが、それ以上に腕を上げるためには、肩甲骨のスムーズな動きが必要になります。 肩こりが楽になる! 肩甲骨ストレッチ. 遠藤先生に教えていただいた肩甲骨ストレッチをご紹介します。 |yqe| jdx| lkb| ero| fjl| wzp| irg| cgw| vqs| uea| wav| eof| brp| znj| uaj| vfq| yvz| pfd| jdi| pus| yrg| rsh| nar| rwx| yxz| dit| dgh| lnv| tnu| krr| ixo| teb| nle| ixa| knf| ffo| dql| itp| jrz| ozz| hwo| ktt| ire| ulx| pgh| abr| xlh| skd| yvj| jqq|