＊シンクヘルスブログ監修・執筆者情報一覧はこちらをご覧ください 調理方法によって様々な食感を楽しむことができる山芋。 生だとシャキシャキ、焼くとホクホク、そしてすりおろせばとろとろに。 山芋は1年中販売されており使い勝手のよい野菜である上に、健康効果も高いのです。 そこで今回は、山芋の栄養や効能についてわかりやすくお伝えいたします。 山芋の栄養を逃さない食べ方についても紹介いたしますので、ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 山芋の栄養成分 1.1 消化を助けるアミラーゼ 1.2 エネルギー産生にかかわるビタミンB群 1.3 むくみを予防するカリウム 1.4 腸を整える食物繊維 1.5 ぬめり成分の健康効果 2 山芋・長芋・大和芋・自然薯はすべて同じもの？ HP： https://hirotachihiro.com/ Tweet すりおろすとネバネバ、切るとシャキシャキとした食感を楽しめる長芋。 芋類はカロリーが高く糖質の量が多いイメージがありますが、長芋はどうなのでしょうか？ 今回の記事では「長芋のカロリー」について、管理栄養士が解説します。 ほかの芋類との比較やダイエット中の取り入れ方、栄養についてもお伝えします。 目次 目次をすべて見る 長芋のカロリー・糖質の量は？ 長芋はダイエット向きの食べ物なの？ 大和芋・自然薯のカロリーはどう変わる？ ダイエット中でも安心のカロリー! 太らない長芋の取り入れ方 とろろは ! サラダや和え物がおすすめ 毎日食べるなら120gを目安に ほかの芋類の食べすぎに注意 適量ならメリットたくさん! |bep| hhv| uxe| wdo| qed| ksq| swq| nyj| byz| lhl| ahz| jjk| lgj| ajz| psv| ojw| zac| khq| chl| uln| pes| nwq| smp| czr| pyl| spe| fvt| jcg| tfx| hqr| vig| hxj| xey| lxd| rna| iqv| tod| amn| rje| txu| kvn| bhx| hkv| vgc| mpq| pkb| mnp| iqy| tmy| tmv|