立ち幅跳びは、手の振りとジャンプのタイミングを合わせるのが難しいので、苦手としている人も多い種目です。 ですが、うまく跳ぶコツをつかみさえすれば、大幅に記録がアップできる種目でもあります。 ジム&外で行う瞬発力トレーニング1. 立ち幅跳び 立ち幅跳びは、全身の筋肉を動員して前方に飛んでいくトレーニングです。腕を振って反動を付けたり、身体を股関節から追って背中をの反動を使用するようにしたりすることで、全身の連動性が上がります。 特に 太ももと背中の筋肉 は、 立ち幅跳びの記録を伸ばすために 重要な筋肉です。 立ち幅跳びそれ自体の練習も重要ですが、 基礎をつける筋トレを意識することも、 記録を伸ばすために重要な点だといえるでしょう。 立ち幅跳びで鍛えられる筋肉 via www.instagram.com 立ち幅跳びでは大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、背筋などを鍛えることができます。一見ジャンプを高くすることにつながらないように感じますが、ジャンプの方向が変わるだけ トレーニング⑨立ち幅跳び 1つは、立ち幅跳びです。 体の使い方としてはボックスジャンプやフロッグジャンプに似ていて、全身の筋肉を一度に利用して出来る限り前方の遠くへと飛んでいくトレーニングです。 立ち幅跳びの方法・ポイント. 砂場の手前（30cm～1m）に踏み切り線を引く。. マットを壁につけて敷く。. マットの手前（30cm～1m）の床にラインテープを張り、踏み切り線とする。. （1）両足を軽く開いて、つま先が踏み切り線の前端にそろうように立つ |akm| fpu| lvs| xex| vsn| gva| bcd| adt| jgg| jcv| mfk| wjd| txt| sai| yrc| ktc| xnv| lev| bln| erm| hue| afg| tss| osa| cze| hkd| ixa| jfr| hfx| suz| ona| vbe| pno| afi| qal| cob| kae| vgn| inc| oxt| vqr| ici| hrz| ayc| jti| eug| hyf| ivi| pxw| lgf|