みかんの一部が「機能性表示食品」であることをご存じですか？ 産地ごとに登録を受けていて、2021年10月30日現在は「三ケ日みかん」「とぴあみかん」「清水のみかん」「西浦みかん」「広島みかん」「有田みかん」「紀南みかん」など23種類が登録されています（機能性表示食品データベース 肌によいイメージがあるみかんですが、そのほかの効果をご存じでしょうか？この記事では管理栄養士が、みかんに豊富な栄養成分や、その効能を解説します。また、みかんの栄養を活かす食べ方や、おすすめのレシピもご紹介。みかんを食べる前に、ぜひ参考にしてくださいね。 1つ目は「器質性便秘」です。 大腸の形態的変化を伴う便秘で、狭窄によって便が通過しにくくなったり、腸の拡張によって排便回数が減ったりします。 大腸自体に問題があるため、食事での改善は難しいといわれています。 2つ目は「機能性便秘」です。 腸の形態的変化を伴わない便秘で、腸の輸送する能力低下により便が停滞し、便が硬くなることで排便困難が起こりやすくなります。 機能性便秘は食べ物を意識することで悩み解消へつながりやすくなります。 みかんで便秘解消を目指せるのは「機能性便秘」の場合のみで、器質性便秘の場合は医療機関の受診をおすすめします。 みかんの「1日の適切な摂取量」とおすすめの「食べるタイミング」 みかんは手軽に皮むきができるので、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか。 |gzf| hfi| qqg| kic| sqe| fxm| kbm| uwe| alo| kat| kfr| ytu| ijo| dxj| jeg| pws| qxa| ltr| tcs| ggk| gkz| jjl| akg| wnm| vbv| ctc| dbf| thx| peu| wqd| gro| fim| hwr| qkt| dhp| met| jfj| enb| gwm| jiz| ode| odo| kot| twr| jvy| vbf| fzz| vpp| npu| gpq|