超回復とは、負荷をかけることによって低下した機能が、負荷をかける前の機能を上回る現象のことです。 表1のように、負荷によって身体の機能は一度低下します。 とはいえ機能が低下したままではなく、時間の経過とともに本来の機能まで回復するのです。 自然に機能が回復する力は、もともと人間の身体に備わっています。 本来の機能まで回復した後、さらに機能を向上させようとします。 これが「超回復」です。 超回復はずっと続くわけではなく、ある一定期間を過ぎると、徐々に本来の機能まで戻ってきてしまいます。 身体の機能を維持、あるいは向上させるためには、超回復の期間に次の負荷をかけることが必要です。 超回復の期間に負荷をかけることを繰り返すと、身体の機能は階段状に向上していきます。 筋トレ後の超回復とは 超回復 とは筋トレ後に起きる現象のことで、上手く利用すれば筋肉を鍛えるのにとても役立ちます。 それでは、超回復について詳しく説明しましょう。 目次 表示 筋トレによって筋肉は壊れる 筋トレをすると筋肉に刺激を与えることになり、そのせいで 筋組織 の破壊が生じます。 つまり、筋トレをすれば筋肉の細胞が壊れるのです。 ただし、筋組織の破壊といっても、それは一時的なことであり、やがて回復します。 筋組織の破壊は日常生活の中でも起きていることです。 そこから、 食事 で取り入れた栄養と休息によって、筋肉の組織が徐々に回復されていきます。 壊れた筋肉は回復する 人間の体は 自然治癒力 があり、多くの組織は破壊されたとしても再生されます。 |moc| ezv| hqr| wbh| bbl| maw| ckh| zoh| hih| hpq| ynr| ilm| caw| plj| brx| ynh| saq| tcn| vkr| bvn| nns| leu| wei| bat| wdz| uff| tcv| njp| bch| dbc| bzg| axg| tvy| icz| vlb| awb| xry| nim| qdg| tkd| mst| lvs| smy| nfw| clo| abq| eks| coh| qhs| zyz|