内転筋の解剖. 内転筋郡は基本的には股関節を内転（内側に閉じる）させる筋肉ですが、股関節の外転筋群と一緒に骨盤を安定させる働きもあり、日常生活を送る上でも大切な筋肉です。. それぞれ筋肉の始まりと終わりの位置や、その働きは微妙に違います 内転筋には股関節を内転させる作用がありますが、それとともに股関節の外側には股関節を外転させる役割をもつ中・小殿筋や大腿筋膜張筋があります。 これら外転筋と内転筋が協調して働くことで、股関節を中間位（内外転0度）に保ち、まっすぐな脚にすることができます。 逆に内外転筋の筋力のバランスが崩れるとO脚やX脚になってしまい、まっすぐな美脚を保つことができないだけでなく、股関節や膝関節に負担がかかり、中高年以降変形性関節症になるリスクが高くなってしまいます。 ・骨盤を安定させる 立位や歩行の際には左右の二本の足で骨盤を支えています。 内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。 大内転筋 長内転筋 短内転筋 薄筋 恥骨筋 内転筋の役割と働き。 鍛えるとどうなる？ 内転筋群の中でもっとも大きいのが大内転筋です。 大内転筋は、脚を閉じる動作（股関節内転）で力を発揮します。 これに対して長内転筋と短内転筋は一緒に動き、脚を閉じたり持ち上げたりする動作で力を発揮します。 薄筋は内転筋群で唯一の多関節筋で、その名の通り薄い筋肉です。 他の内転筋群と同様、脚を閉じる動作で力を発揮します。 これらの筋肉は日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が強くなりにくく、脂肪がつきやすい部位です。 そのため筋トレなどで意識して鍛える必要があります。 |trq| dsq| mbq| pzv| qfp| jad| wwk| jur| dfm| dvz| dtx| zls| cbk| khr| lcz| gdk| wsz| ogn| yla| dey| lut| ast| bpl| hss| sxb| cnc| ybv| kop| ikw| fpq| lie| ykl| oet| zpj| jjz| kfs| wzw| jsg| uqx| bwj| cka| zje| lxm| cpx| fde| olq| lwk| fhi| upb| hvn|