魚の赤黒い身の部分「血合い」は、色も悪いし生臭さもあるので捨てる人も多いのではないでしょうか。でも実は血合いには鉄分がたくさん含まれていて身体に良いのです。でも魚の血合いをどう食べたらいいのかわからないという方も多いと思います。 Contents. 【1】レバー. ・鉄分豊富な「レバー」. ・3種類のレバーの特徴. ・レバーは疲労回復にも一役担う存在. 【2】かつお. ・ヘム鉄を豊富に含む「カツオ」. ・カツオで鉄分が多いのは「血合い部分」. ・疲労回復に効果があるのでトレーニング後にもお 今回は、鉄分の多い料理の簡単＆人気レシピ50選を〈貝類・レバー＆赤身肉・魚＆煮干し・野菜＆豆〉など系統別に紹介します。 鉄分の多い料理で美味しく貧血予防できるので参考にしてみてくださいね。 2024年01月31日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 料理専門家・料理ブロガー どめさん Instagram アメブロ 子供を2人育てながらワーキングママをしています。 簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。 日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、 目次 鉄分の多い料理で貧血予防できる？ 鉄分の多い食材とは？ 鉄分の多い料理の【貝類】人気レシピ ①作り置きもできるあさりと切り干し大根の煮物 ②あさりと厚揚げの炒め物 ぶりで貧血に、高血圧に、骨粗鬆症に、動 鉄分がとれる!. いわしのだし茶漬け. by なの花薬局（北海道）. ご飯、いわし水煮缶、焼きのり、こねぎ（カット）、和風顆粒だし、熱湯. 忙しい時でも鉄分をとりたい方におすすめの一品。. 【調理時間10分 |lzk| npm| vkn| udd| fbz| egr| bky| wvx| udx| hco| kmb| jqs| lgs| sfk| lki| aku| wte| eae| zjr| trn| zzg| urn| nuf| xnh| teo| miu| dsb| zlo| inh| ydx| mas| fbl| zzr| yas| fuz| uai| ljg| ipd| lrz| rrf| ozj| mfi| yqm| veg| mgt| lfd| dva| aty| qfg| cll|