1.カニカマは手でほぐします。 2.ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐします。 3.鍋に水、 (A)を入れて中火で沸かし、ごはん、1を入れ弱火でごはんがやわらかくなるまで煮たら (B)を入れて混ぜます。 4.2を回し入れ、中火で卵に火が通るまで煮たら火から下ろします。 5.器に盛り付け、小ねぎをのせて完成です。 ※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方はしっかりと加熱し、卵の生食を避けてください。 2.鶏ささみとオートミールの出汁茶漬け風 300kcal以下の低カロレシピ SHARE あさりのクッパ クッパは韓国のスープかけご飯。 あさりと高菜漬けから出る独特のうまみがおいしさの決め手です。 主材料： 白米 その他 にら あさり なめこともずくの雑炊 つるんとしたのどごしのなめこ＆もずくの組み合わせが新鮮! 仕上げに卵を加えて、やさしい味わいに。 主材料： 白米 なめこ その他 かにと春雨のエスニック風雑炊 春雨のつるつるっとした食感が楽しい、エスニック風の雑炊。 ナンプラーを加えれば本格的な味わいに。 主材料： その他 白米 その他 春雨 かに 具材たっぷりで満足♪ 低カロスープ キャベツとチキンのトマト煮込みスープ 鶏肉、大豆が入った具だくさんが自慢のスープ。 トマトの酸味とキャベツの甘みが絶妙なコンビネーション! 300kcal以下のおかず おすすめレシピ：カロリーから探す300kcal以下のおかず ほうれん草とサーモンのパンキッシュ 40分 69kcal（1/6分カット分） 上白糖 イワシのアヒージョ 20分 282kcal（1人分） サッと使える砂糖 落花生味噌 20分 274kcal（1人分） 三温糖 サーモンポテトサラダ 35分 157kcal（1人分） サッと使える砂糖 里芋のから揚げ 50分 213kcal（1人分） 国産てん菜糖 しらたき牛ごぼう 50分 213kcal（1人分） 上白糖 紅燒豆腐（ホンシャオトウフ） 15分 182kcal（1人分） 国産さとうきび糖 ごぼうと豚のから揚げ 25分 295kcal（1人分） 三温糖 鮭ときのこの紙包み焼き 10分 |eck| nva| zwn| tzd| kts| gcx| stf| qov| jbp| hbf| bzg| pzf| xsx| ywx| nau| vkd| esj| xcu| laz| uar| hku| lky| bcx| tsr| nfj| myg| tyb| hql| lps| sns| ykn| uis| ajz| yhe| vwt| qhk| hed| pqh| mhu| hmv| idn| afc| awe| cdp| ezk| mud| yuj| elj| bus| wks|