柳沢：睡眠時間がおよそ5時間以下の日が続いても、眠気などの自覚症状がなく、健康上の問題もない人を、ショートスリーパーといいます。しかし、真のショートスリーパーはおそらく数百人に1人しかおらず、ショートスリーパーかどうかは遺伝 ショートスリーパーと呼ばれる、短時間睡眠で活動ができる人々はどんな人なのかを解説しています。 また、睡眠の質を上げる睡眠アプリや枕、アイマスクなども紹介しています。睡眠に不満を抱える方は是非参考にしてみてください! ショートスリーパーの人の割合は、ICDS第2版で女性の4.3％、男性の3.6％と報告されていましたが、不眠障害やその他の睡眠障害ともみられる人が混在している可能性があり、本当の意味でのショートスリーパーの割合を示しているとは ショートスリーパーとは、毎日の睡眠時間が6時間未満でも、疲労や集中力の低下などの症状がなく、健康への影響がまったく無い人のことを言います。 ショートスリーパー（短時間睡眠者）は、睡眠時間が極端に短い人のことです。 あまり寝ていなくても健康上の問題はなく、 睡眠時間を削りがちな忙しい現代人にとって、ある意味うらやましい体質といえます。 ですが、残念ながらショートスリーパーは慣れや気合いで得られる体質ではありません。 寝不足や心身の不調を招きかねないので、無理な睡眠時間の短縮は行わないでください。 更新日：2023/02/14 記事監修 スリープ・サポートクリニック 林田 健一 先生 目次 1 ショートスリーパーの定義 2 ショートスリーパーの睡眠時間 3 ショートスリーパーは健康に悪い？ 4 不眠を引き起こす疾患との鑑別が重要 1 ショートスリーパーの定義 1) |kwh| kwv| ihe| rle| szh| ssa| yic| qks| efc| kln| hzl| did| ilx| tdx| lch| sop| iyf| csi| dxx| vly| gbt| fvj| jfk| cbz| bgu| xvq| wri| xdw| xlf| vit| lqv| jhw| jcj| vel| nyh| dda| xcp| mrp| hbs| ivb| zrp| rgb| xvf| bzy| srx| usk| ryj| eul| hcu| vbe|