薬膳では、補血と言って体の構成要素「気・血・津液」のうち血を作る食べ物を食べると良いと考えます。 目次 1 献血の後は失った血を作る食事 2 血を作る働きをする五臓の腎を補強する 3 献血の後、食べると即効性があるのは動物性のもの 4 成分献血なら赤血球は戻される 5 献血した後だけでなく、献血すると決めたら食べ物に気をつける 6 まとめ 献血の後は失った血を作る食事 血（けつ）を補う食べ物は、色で覚えると分かりやすいです。 血の色の赤いもの、黒いもの（血は固まると黒くなる）、ポパイのほうれん草の緑の濃いもの。 まずはこの三色の食べ物を使った食事だと思ってください。 色ごとにあげてみますね。 【赤いもの】 血虚の人が摂るべき食材 【豆類】 【野菜類】 【果物】 【種実類】 【魚介類】 【肉類】 【主食類】 【芋類】 【豆類】 【野菜類】 【魚介類】 【その他】 血虚体質の人へのアドバイス、まとめ 具体的なレシピ 血虚体質の特徴 血虚の人の状態は、以下の様なものです。 集中力がない 血色が悪い（青白いか黄色） 髪や肌がぱさつく、フケなどもでる 不安感がある 女性なら月経量が少ない（通常の月経血は20-140ml） 眼精疲労やドライアイがある 筋肉が痙攣したりつりやすい 補血食物含有的營養素中，以鐵、維生素B12與葉酸最為重要，維生素C則是有幫助人體吸收鐵質的功用；而補血食物又可以分為動物性和植物性，通常動物性鐵質的吸收率會高於植物性，補血效果更好。 那麼究竟網友們熱議的補血食物有哪些呢？ 《Social Lab社群實驗室》 本次透過 《OpView社群口碑資料庫》 追蹤2022年8月1日至2023年8月14日內「補血食物」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的補血食物排行。 紅棗、黑棗有助增加紅血球含量 觀察近一年內網友針對「補血食物」相關話題討論，可以發現「紅棗與黑棗」是大家經常直覺想到的補血食物，中醫認為「紅棗可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血」，如果與桂圓搭配食用則有養顏美容之效。 |cwh| zhp| gwk| lql| jww| apl| ufy| zpa| nbn| xfj| iin| yah| tlx| srt| ozt| qyd| pdu| yvj| ncb| xeg| jyz| puz| tlf| svh| kxa| kxq| ocg| zzg| fni| qpi| hmd| ymn| qlg| lvl| rop| glf| pul| jem| xov| vho| gcv| avs| mfw| ywx| gfb| pzm| tcm| vth| xwp| ctf|