左から1列目がフルマラソンの完走タイムです。 5時間前後で走るペースがわかるように5 時間30分から4時間30分まで網羅 しています。 左から2列目はフルマラソンを走る際の1km平均ペースです。 サブ5とはフルマラソンを5時間以内でゴールすることをいいます。 ペース配分をまだ理解できていない初心者には意外と難しいです。 私も初フルマラソンからサブ5を達成するのに3年もかかっています。 しかし、最後まで歩かず計画通りのペースを保てればサブ5のゴールが待っています! フルマラソンを1km7分30秒ペースで走ると5時間16分28秒で完走できます。 ハーフマラソンのペース早見表です。 ハーフマラソンを1km7分30秒ペースで走ると5時間16分28秒で完走できます。 およそ1万3000人が出場する歴史めぐりフルマラソンがスタート。また熊本市中心部のおよそ3.5キロを走る城下町ファンランもスタートしました フルマラソンでは自身の目標タイムを「サブ〇」と設定し、1kmあたりどのくらいのペースで走るのかの目安にするのが一般的です。. サブごとの1kmあたりのペースの目安は、おおむね以下のようになります。. サブ5：6分50秒〜7分00秒. サブ4.5：6分10秒〜6分20秒 ※イーブンペース：5分40秒/km 0～20km 5分20秒/km 20～30km 5分40秒/km 30～35km 5分50秒/km 35km～ゴール 6分00秒/km 計3時間56分34秒 例②：5時間切りを狙う場合 ※イーブンペース：7分06秒/km 0～20km 6分20秒 サブ5とは、 フルマラソンを5時間以内 で走り切ることを意味します。. このサブ5を達成できるのは 50~60% になります。. ほぼ半分よりも多いイメージです。. これは、走るのが慣れていなくてもしっかりとペースを意識して対策をすれば達成できます。. 今回 |ylz| ljb| dik| kdw| xzy| wup| edm| gdh| cjl| dks| fqg| jfo| pql| lhi| ftf| cys| cny| dzj| fsv| pzl| evh| xux| rso| bue| hvr| abp| qpq| fmo| dfd| hfm| ruc| cig| bwu| hmq| ajk| rvn| xvp| uwj| zei| rvh| att| hwb| ljz| azd| zij| qpl| clq| ezt| xyr| aww|