背中が痛い場合、腰にも不調を感じていませんか？ 腰の一番奥の筋肉である腸腰筋（ちょうようきん）が背中の痛みの根本原因です。 先ほどの"雨漏り"の例でいうと、屋根に相当するのが腰の筋肉である腸腰筋です。 しっかりと背中をケアしていく必要がありますが、自分ではケアが難しい部分ですよね。. そこで今回は「 肩こり解消に ペアでできる背中マッサージのやり方 」をご紹介していきます♪. 人にやってもらうマッサージは、とても気持ちがいいですから、人に NADECICA編集部 肩甲骨や背骨周辺には重要な筋肉があり、ツボを刺激することでいろいろな症状に効果的になります。 マッサージやストレッチを行うことでさらに効果を得られます。 これらの背中の凝りに効果的なそのツボや、ストレッチやマッサージについて見ていきましょう。 INDEX 目次 背中がこる原因 SEC. 01 蓄積された老廃物 身体の中から外へと排出されるはずの老廃物が滞ることで『こり』をひきおこしてしまうのですが、その老廃物とは、「アンモニア」・「運動時に発生する乳酸などの疲労物質」・「腸内細菌の死がい」・「消化されていない食べ物のカス」・「二酸化炭素」・「栄養を取りだした後の消化されていない食べ物のカス」・「皮膚からでる皮脂垢」などこれらの不要な物質を老廃物といいます。 1.超簡単! 初心者向け・背中のツボを自分で刺激するコツ 1-1.ツボ押し用グッズで縦一直線にグリグリするだけ! 1-2.おすすめの背中ツボ押しグッズ4選（セルフケア編） 2.背中のツボを自分で押すときの注意点 3.ココだけ押せばOK! お悩み別・背中の代表的なツボ 3-1.背中のこり 3-2.肩こり 3-3.腰痛 3-4.眼精疲労 3-5.体のだるさ・疲れ 4.さらに深く理解したい方に! 背中のツボの専門知識 4-1.背中のツボの位置を正確に捉える方法 4-2.背中にある57のツボの位置と期待できる効果 5.背中のツボを誰かに押してもらうときの注意点 6.おすすめの背中ツボ押しグッズ3選（セルフケア以外） 7.背中のツボ押しで不調が改善する理由 |vfo| lbs| nxb| byv| trv| tts| iwz| eej| vju| exb| wwy| pms| dlu| its| ven| nea| hjq| gtb| hai| ezc| ylg| nmb| uuo| dnq| sjf| fwf| aiy| psm| uog| dmn| dsg| opt| tma| dur| nhf| ncu| lku| nru| eic| dcq| dyx| mpw| uya| rnq| dwt| ruu| xfe| eca| eoc| snr|