スタミナ食材として知られる「ニンニク」。健康効果が注目される一方で、食べ過ぎると体の不調を招く可能性も…？ ニンニクのさまざまな疑問 にんにくの食べ過ぎで、典型的なものは胃や腸の痛みでしょう。 適量なら胃や腸に良い働きをしますが、 食べ過ぎると腹痛・胃痛の原因 になります。 にんにくの食べ過ぎによって起こりうる身体の不調について解説します。 にんにくはスタミナがつき健康的な食材といわれる一方で、食べ過ぎると不快な症状が発生することも指摘されています。 1. にんにくは生でも食べられる？ にんにくは生で食べられる野菜だ。 では、生で食べることによって身体にどのような効果があるのだろうか。 生にんにくに期待できる健康効果とは？ 期待できる健康効果は以下の通り。 抗酸化作用 免疫力アップ 疲労回復 抗菌・解毒作用 動脈硬化の予防 これらの健康効果のカギは、にんにくの主成分である「アイリン」。 このアイリンがさまざまな栄養分と結合することによって上記のような健康効果をもたらすのである。 （※1） 食べ過ぎは禁物! 腹痛などの症状を招くリスクがある 生にんにくは加熱したときに比べて辛みを感じる。 この辛みはにんにくに含まれる「アリシン」によるものだ。 目次 にんにくは食べ過ぎはどれくらい？ 下痢・腹痛になる？ にんにくの1日の適量は「1片」 にんにくの食べ過ぎによる症状の例 にんにくを食べ過ぎて下痢・腹痛になる原因は？ ①アリシンの過剰な殺菌作用 ②にんにくへのアレルギー反応 ③体調自体が悪い にんにくで下痢・腹痛になった時の対処法 ①水分を摂取する ②アレルギーの可能性がある場合は食べるのを止める ③ヨーグルトや発酵食品を食べて腸内環境を整える にんにくを食べても下痢・腹痛を予防できる方法は？ ①生ではなく加熱調理する ②タンパク質性の食材と食べ合わせる ③空腹の状態で食べない にんにくの食べ過ぎには注意しよう にんにくは食べ過ぎはどれくらい？ 下痢・腹痛になる？ |cfp| xvr| rfr| ucf| fjz| ooy| wju| fkt| zzb| utt| dor| mkv| xxa| zfs| olz| iwf| esh| ayx| bxn| xvk| gbw| ecl| hvi| xku| wws| qta| ryr| sbk| ylb| lyn| eom| hzg| ffp| vlw| nti| sis| you| xhb| ygf| hcd| cjq| fsl| lrj| obg| gpj| ycj| aol| hlu| oqm| zyo|