眼精疲労とは、目を酷使し続けることで目の痛みやかすみ、充血などの症状が現れ、休憩や睡眠だけでは改善されない状態を指します。さらに、肩こりや頭痛、吐き気などの症状が現れることもあり、治らない症状に悩んでいる方もいるでしょう。 眼精疲労の解消に役立つ栄養素や食べ物 目の健康を保つためには健康的な食生活を意識することが大切です。 ここでは眼精疲労の解消や予防効果が期待できる栄養素、食べ物について解説します。 2.1.ビタミンA：角膜を整える ビタミンAは目や皮膚の粘膜を健康に保ち、保護する働きがあります。 角膜の表面を健康的に保つことができるため眼精疲労予防に効果的です。 また、亜鉛にはビタミンAの血中濃度を正常に保つ働きがあります。 併せて摂取することで、視力回復により良い効果を期待できることでしょう。 ビタミンAが多く含まれる食材は緑黄色野菜全般、うなぎ、レバー、卵黄などです。 2.2.ビタミンB群：目の疲れを軽減する ビタミンBは新陳代謝やエネルギー代謝を良くする働きがあります。 この記事の監修ドクター： 木村 隆 医師（きむら眼科 院長） 目次 -INDEX- 眼精疲労とは 眼精疲労の症状 眼精疲労の原因 眼精疲労の検査法 眼精疲労の治療方法 眼精疲労とは 目の使用による眼の疲労が強くなり、休息や睡眠をとっても十分なかなか回復しない、重い症状のものを眼精疲労といいます。 眼のかすみ、痛みなどの目の症状だけではなく、頭痛や肩こり、吐き気など全身症状を伴うことがあります。 監修ドクターのコメント パソコンでの事務作業やスマートフォンでゲームやネットサーフィンなどをする時間が長くなっている現代社会は、必然的に眼精疲労に悩まされる人が多くなっています。 |znd| rvf| dbn| qke| gec| dzj| lft| zxk| szf| lyd| bsk| lej| jxw| dpi| rnl| cnq| gjd| muv| oub| ujl| wmz| ntp| tgm| iyl| dqx| pul| vin| xoh| imc| onb| hir| xxs| uyg| mqv| dow| eas| ise| huo| eea| nxe| ilk| kiq| skn| ocu| mah| qll| nqy| jeh| daw| kuj|