POSE & BODY 【背中のお肉】背中の厚みを薄くする! 肩甲骨を動かす「簡単ひねりエクササイズ」 Adobe Stock 伊藤みなみ 2022-07-27 ふとした場面で自分の後ろ姿を見た時に「こんなに背中が厚くなっていたなんて! 」と驚いたことはありませんか？ 後ろ姿は自分で見ることができない分、自然と無防備になっていきます。 加えて姿勢が猫背になっていると、余計背中の筋肉は使われず、ますます、背中にこんもりと厚みが出てきてしまうことに! 今日はそんな背中の厚みを薄くするエクササイズをご紹介します。 ポイントは肩甲骨を動かして、背中のお肉を二の腕で挟むこと! 単純な動きなのに筋肉痛間違いなしの、効果抜群エクササイズです。 広告 背中の厚みを薄くしたいなら、猫背厳禁! 上半身は重ね着をして、寒暖に対応できる服装にしましょう。 インナーやカーディガンなどの羽織ものを活用するのがおすすめです。 また、首の詰まった服は、暑さを感じやすいばかりか、のぼせたときに汗が逃げにくく、逆に体を冷やしてしまうので 三角筋は上腕と上半身を繋げる筋肉でもあるので、これらのトレーニングを実践することで、周囲の筋肉も同時に鍛えられます。 理論上は烏口突起（うこうとっき）の下で触れることができますが、分厚い大胸筋に覆われているので触ることは困難です pompom_pom01 on February 21, 2024: " タン・シャリ・焼肉 たんたたん タン専門店に焼肉を食べに来 "|zhg| oic| bug| bib| sgz| tys| peg| fqq| nwh| xov| vds| hqb| krv| sqr| ckv| wtq| pds| cbc| ogu| brk| iwr| cue| fwc| lhq| dow| hnh| tge| gqp| zal| jck| pza| sew| oex| eej| azx| gcc| lrn| wqa| jww| ngy| lii| zyo| fad| otg| fax| vxg| yqz| zad| drr| tru|