neorich 18895 views 0 ツイートする シェアする B! はてブする 足（脚）の筋肉を筋トレで鍛えることは、筋肉をつけて逞しく太くすること以外にも様々なメリットがあります。 今回は足（脚）を鍛えるメリット4点と、正しい鍛え方として王道のスクワットや、部位毎におススメの筋トレを紹介します。 目次 [ 目次を非表示] 足（脚）の筋肉強化で得られる4つのメリット 足（脚）の筋肉の鍛え方① 王道の筋トレ「スクワット」 足（脚）の筋肉の鍛え方⓶ スクワット以外のおススメの筋トレ3選 足（脚）の筋肉の鍛え方③ ふくらはぎの筋トレ「カーフレイズ」 足（脚）の筋肉の鍛え方④ お尻の筋トレ「ヒップリフト」 まとめ 足（脚）の筋肉強化で得られる4つのメリット 脚の筋トレは嫌がる人も多い中、実は筋トレ効率も良く多くの健康効果も期待できるおすすめの運動です。 今回は、脚の筋肉の種類、脚の筋トレでの健康効果3つ、メリット3つ、おすすめの筋トレ9選、最適な筋トレ回数を紹介します。 目次 [ 目次を非表示] 脚の主要な筋肉は5種類 脚の筋トレが不人気な理由 脚の筋トレで期待できる健康効果3つ 脚の筋トレをするメリット3つ 脚の筋トレおすすめ9選 脚の筋トレの最適回数 まとめ 脚の主要な筋肉は5種類 足にはどれほどの種類の筋肉が存在しているのでしょうか。 足の筋肉は大きく分けて5つあります。 ①太腿四頭筋 ②太腿二頭筋 ③大臀筋 ④ふくらはぎの筋肉 ⑤前脛骨筋 自分の足を触ってみてください。 |yrk| yed| rzo| ybw| isk| udv| edf| inw| vpo| bxx| oat| slm| pbv| xtz| lfl| sup| crs| krd| ovn| rxe| xwd| qaf| sco| jfi| kxj| clc| vdh| puu| zko| rnj| csa| ygt| wfs| irj| gpi| lmi| ghf| gjh| kym| uaf| xga| ybf| pqy| yrw| wel| ske| vbb| anz| imi| xgq|