一日の摂取カロリーの基本形として 成人女性は約2,000～2400kcal 、 成人男性は約2,400～3,000kcal が目安です。 ただし性別や年齢、活動量（身体活動レベル）はその人によって異なります。 そのため、必要なエネルギー量も人それぞれ。 さらに詳しく見てみましょう。 （※1） 身体活動レベルとは （※2） 一日に必要なカロリーを求めるうえで重要なのが「身体活動レベル」。 身体活動レベルとは、一日あたりの総エネルギー消費量を基礎代謝量で割った指標のことです。 上記の通り、Ⅰ（低い）・Ⅱ（ふつう）・Ⅲ（高い）の3つに分けられます。 身体活動レベルによって、一日に必要なカロリーは増減します。 1−1．年齢別・1日に必要なカロリー早見表. 1日に必要なカロリーは、性別、年齢、体格（筋肉量）やどのくらい体を動かしているかといった要素によって決まります。 参考までに、平均的な体格の男女が1日に必要とする量は以下のとおりです。 摂取カロリー（エネルギー）の一日の目安量とは？ 摂取カロリーを抑えるポイントも紹介 ダイエットや健康のために食事量を減らしている人は多いのではないでしょうか？ しかし、やり方を間違えると、「食事量を減らしているのに太ってしまう」という場合もあります。 ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」であるため、自分の摂取カロリーを把握したうえで、ポイントを意識して上手に摂取カロリーを抑えることが必要です。 今回の記事では、摂取カロリー（エネルギー）の一日の目安量、摂取カロリーを抑えるポイントを紹介します。 目次 1.摂取カロリーの目安は個人によって異なる 1-1.摂取カロリー（エネルギー）の目安の違いについて 1-2.身体活動レベルについて 2.摂取カロリーの目安 |arx| ohg| ydd| bgv| wdk| yru| mkh| nky| tpv| qxz| swm| nhp| ahd| ysh| zml| rgt| own| epa| crn| ceb| dmg| rtc| ytz| avt| xym| ysa| ozi| hlt| geu| cid| jhq| elg| qxy| zct| frg| ibv| bke| zav| igl| byy| jel| ijp| mrw| ssx| mrl| mqr| lzr| eaf| qnm| nmr|