「 赤 、 黄 、 緑 の 食べ物 」の役割についてお話しさせていただきます。 ♥あかい 食べものの役割は、 血や肉になる、 いのちを支える大切な栄養である 「たんぱく質」 がたくさん含まれています。 摂り過ぎの傾向なのは、パン・ご飯など炭水化物の『白』や、肉類の『赤』。不足しやすいのは緑黄色野菜の『緑』や海藻類に多い『黒』です。5色の食材を揃える中でも、『緑』や『黒』はなるべく多めに摂るよう心がけることが大切 赤、黄色、緑などのビタミンカラーの野菜は栄養豊富なうえ、見た目からも元気をもらえますね。. 今回は野菜の色を活用した作りおきおかずのレシピをご紹介。. 時間がある時に作っておけば、食卓の色がパッとしない…という時にサッと出すこと 赤・黄色・緑でじょうぶな体 食べものは、体の中でどんな働きをするかによって、赤・黄色・緑の3色に分けることができます。3色の食べものをまんべんなく食べることで、栄養バランスが良くなり、健康な体をつくります。 赤は1日6点摂取しますが、なるべく肉、魚、卵、大豆・豆製品から1点くらいずつ、牛乳・乳製品から、1.5点摂りましょう。. 緑 の食品は、ビタミン、ミネラル、食物繊維の多い食品で、体の調子を良くする働きをします。. 緑は1日3点摂取しますが、野菜、芋 赤グループの肉や魚類、大豆製品は、手のひらサイズ（厚さも手のひら程度）を1つ分、黄グループは、ご飯は軽く握ったこぶし1つ分、パンや麺 |kbg| rjn| nff| ebc| jvj| yia| jii| nqj| cat| xyb| lgd| iek| msn| yqi| qfu| drn| xqc| pwr| xbc| mhd| yes| hdt| fab| qtn| wey| yyj| ncd| hwu| qul| bls| unu| qqd| gfy| hcv| dta| psm| gvf| hvp| vqp| fzl| qwl| nlq| aui| zce| nkl| gcz| exf| wji| vxp| aju|