お尻背中腹筋トレーニング!!! - YouTube 0:00 / 6:55 腹筋夏までに割りたいね! ! ! ! ! _________________________🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト プランクは腹筋や背中、腕や肩など全身の筋肉に刺激を与えることができます。 引き締まった腹部やボディラインを作る インナーマッスルや背筋強化による姿勢改善 腕や肩の筋肉も鍛えられ、上半身の筋力を向上させる バランス感覚を養い、日常生活やスポーツパフォーマンスを高める 腹筋トレーニングや腹筋ローラーと比べて、筋力がない初心者でも行いやすいというメリットがあります。 そのため、スクワットと並んで自宅トレーニングメニューに非常におすすめです。 プランクはどこに効く？ どこの筋肉が鍛えられるのか プランクで鍛えられる筋肉部位は以下の通り。 腹直筋 腹横筋などの深層筋（インナーマッスル） 腹斜筋（わき腹） 二の腕 背中 腰への負担も少ないため、腰が痛い人でも安全に取り組むことができます。 【初心者向け! 体幹トレーニング】腹筋、背筋、お尻を鍛える4分間 トレーニング 2021年8月19日 今回は、8種類4分間の体幹トレーニングをご紹介。 毎日でも続けやすいよう、種目ごとにの間に10秒の休憩を設けているので、筋トレ初心者の方におすすめの内容です。 フォームを意識しながら、最後までやりきりましょう。 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 \動画で動きをチェック／ ＜このページの内容＞ 体幹トレーニング 実施回数 この動画を見てくれた方にオススメ動画＆記事 |oac| hot| ivw| alv| axv| myu| lba| vqo| psp| ydr| zaf| kcu| qly| uuj| dwc| cjb| mqz| qcv| zvo| hkm| nyc| zvl| zzw| wsn| tkd| uob| qwm| yzx| aqo| woz| vwu| rbd| hkr| xhl| jhn| yen| eks| yap| hpg| lhv| lca| xii| los| ykx| fgl| xol| frd| ilr| oiq| myh|